Bitte bring' deine eigene Matte und 3G Zertifikat mit!
Die Teilnahme ist kostenlos, aber bitte melde dich hier an:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die an ihrer Atemwahrnehmung arbeiten möchten. Manche leiden unter den Spätfolgen einer vergangenen Corona Infektion (flache Atmung, Atemnot) -mit diesem Kurs kannst du deine Lunge wieder fit trainieren. Genauso kannst du präventiv deine Atemwege & -muskulatur stärken. Atemübungen können an sich meditativ wirken oder sind optimal um Körper und Geist auf eine Meditation vorzubereiten. Wir üben verschiedene Varianten und Kombinationen.

Der Kurs findet immer dienstags vor der I've got your back – Rückenyoga Stunde statt.
Dienstags, 7.00 Uhr - 7.20 Uhr Breathwork & Meditation
Einzelstunde 7.-€, 10er Karte 50.-€

Wir üben Sitzend & Liegend, leg' dir gerne eine Decke & ein Kissen bereit. Keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Ich freue mich auf diesen besonderen Start in den Tag mit euch!

(Home) Office und macht dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!
Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

...not only for Cyclists, sonder für alle, die im Alltag viel Sitzen! Sei es am Schreitisch, im Auto, am Rad!

Diese Yogastunde ist auf eure Bedürfnisse abgestimmt: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sitzen üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Achtung, Komando zurück, alles beim alten ; )

1x dünne (1.7mm) Yoga Matte von Jade Yoga (faltbar, leicht, pefekt für unterwegs)
1x DR. BRONNER’S Bio Hand Hygienespray Lavendel
3x Online Yoga Gutschein
50.-€
4x verfügbar

1x Paar Yoga Blöcke (23 x 12 x 7,5 cm – 100% Naturkork)
1x Thermo-Becher von Klean Kanteen (237ml)
2x Online Yoga Quickie Gutschein
50.-€
6x verfügbar

1x Meditationskissen (Ø 31 cm x 15 cm Höhe, aus Bio-Baumwolle, gefüllt mit Dinkelspelzen)
1x Räucherstäbchen Shoyeido 
5x Online Breathwork&Meditation Gutschein
50.-€
8x verfügbar

1x Yoga Gurt (Hergestellt im Münsterland, Verschluss aus zwei D-Ringen aus Metall, Farben: beige, schwarz, petrol, lila)
1x Spork aus Titan von light my fire
3x Online Yoga oder  2x Offline Yoga Gutschein
50.-€
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1x Paar VON BROKK Socken mit niedrigem Schaft, aus einem Bio-Baumwoll/Hanf-Materialmix, in rot meliert/ natur meliert / schwarz meliert
1x Yoga Decke (100% Baumwolle, 200 x 150 cm)
2x Online Yoga Slow Dogs
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1x Augenkissen (gefüllt mit Bio-Lavendel & Leinsamen) the down dog
1x Tee "Druiden Trank)" von Sonnentor
2x Online Yoga Gutschein und 2x Breathwork Meditation Gutschein
50.-€
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1x Snack Bag von whathappendoutdoors für den Fahrradlenker
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1x Stuffsack von whathappendoutdoors
1x Zahnbürste aus Bambus von Niyok
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