(Home) Office und macht dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!
Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Liebe Yogis, Gipfelyoga findet bei jeder TROCKENEN Witterung statt. Deine Buchung ist verbindlich. Sollt der Termin witterungsbedingt (=Regen oder Gewitter) entfallen müssen, behalte ich 20% (=6€) Bearbeitungsgebühr der Kurskosten ein. Nur so kann ich den Aufwand der Organisation dieses besonderen Events weiter finanziell tragbar machen für mich. Danke für dein Verständnis!

Gipfel-Yoga ist eine Veranstaltung in Kooperation mit dem Tourismusverband Kochel- & Walchensee. Wir werden mit einer Sondergondel um 07.30 Uhr auf den Berg gefahren. Nach einer ca. 40 minütigen Wanderung am Gipfel des Herzogstand angelangt üben wir 60min Yoga an diesem ganz besonderen Ort.

Preis
30€ für Berg- & Talfahrt (Ticketwert 16€) inklusive Yoga
Anmeldung verbindlich, bitte kümmere dich selbst um Ersatz, falls du nicht teilnehmen kannst.
Bitte auch für die Warteliste anmelden, falls bereits voll ist.

Treffpunkt & Ablauf
7.15 Uhr Talstation Herzogstandbahn, Am Tanneneck 6, 82432 Walchensee
Gondel Abfahrt 7.30
Wanderung zum Gipfel circa 40 min
ca 9 - 10 Uhr Yogastunde
individuelle Abreise

Mitbringen
Wanderausrüstung, festes Schuhwerk, ausreichend zu Trinken & Sonnenschutz (Cap/Hut)
& Yogamatte
(Mund-Nasen-Schutz für die Gondelfahrt freiwillig)

Buchung und Zahlung via

...wieder OFFLINE im HAIRU. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Abend mit euch. Erwartet eine 90min Klasse mit Fokus der Woche nach unserem 4-Wochen-Zyklus.
Dieser Kurs richtet sich an Yogis, die regelmäßig und gerne auch mal fortgeschritten üben -und an alle, die sich gern challengen wollen! Wir üben dynamisch, kraftvoll und komplexere Haltungen - jedoch immer mit Möglichkeit zur Anpassung an deine Bedürfnisse und persönlich Varianten!