Essentrics® is een full body stretch workout waar je spieren gelijktijdig verlengt én versterkt worden. Alle 650 spieren worden aan het werk gezet! Essentrics brengt je lichaam weer in balans. Een veilige en goed doordachte training ontwikkeld door een voormalig danseres in samenwerking met een fysiotherapeut en een chiropractor. Voor meer bewegingsruimte, kracht en energie. Na een les voel je je 3 cm langer ;) Deze les is zonder springen, op blote voeten/sokken en fijne muziek!

Een bijzondere Pilates les (groep max. 10 personen) met veel aandacht voor elk individu. Deze Pilates les combineert Pilates oefeningen met Tune Up Fitness®: Fitness Therapy for Everyday Living! Uniek in Nijmegen...
Core training, zelfmassage voor het bindweefsel, leren bewegen vanuit een stabiele en neutrale bekkenstand, lichaamsbewustzijn, en vergroten bewegingsmogelijkheid van rug/heupen/schouders.
Er wordt gewerkt met props zoals een band, Pilatesbal en massageballen. De lessen zijn speels, afwisselend en met anatomische wetenswaardigheden. Leer je body blind spots kennen!
Deze les zal zeer ondersteunend zijn voor de overige lessen bij The Movement Studio en andere sporten omdat je leert werken en bewegen vanuit een krachtig core! Bij Pilates Tune Up worden de oefeningen en zelfmassage gebruikt om beter in je lijf te komen en pijnvrij te kunnen bewegen.
Geschikt voor de sporter tot senior, voor yogi of stijve hark!

BarreConcept® is een op ballet geïnspireerde workout gecombineerd met de preciesie van Pilates en stretches uit yoga. Dit alles in een fitnessjasje en op hippe, energieke muziek.Vorm en versterk je lichaam met deze elegante workout die je benen, bilspieren en corespieren aanpakt. Doordat je je lichaam voortdurend moet verlengen, worden je spieren niet opgepompt, maar juist lang en strak. Sweat, sculpt, tone & stretch!
Ballet- of danservaring is helemaal niet nodig. Neem een yoga/sportmatje mee!