Workshop Spezial Rückbeugen & Schulteröffnung
19 März 2023 •
14:00 - 16:00
Katrin Weinzierl
Beschreibung
Schmerzen & Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und im oberen Rücken, nach vorne fallende Schultern, Rundrücken (Hyperkyphose)... all diese Beschwerden sind leider mittlerweile keine Seltenheit mehr und betreffen inzwischen auch immer mehr junge Menschen - unter anderem hervorgerufen durch zu viel Schreibtischarbeit und zu viel Zeit vor dem Handy.
Im Yoga gibt es zahlreiche Asanas (Haltungen), die diesen Beschwerden entgegenwirken können, vor allem Asanas mit Rückbeugen.
Was genau passiert bei Rückbeugen? Die Brustwirbelsäule wird nach hinten gestreckt, damit der Brustkorb geweitet, der Lungen- und Herzbereich gedehnt werden. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, die Körpervorderseite, insbesondere Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen sich. Insgesamt wird die Brustwirbelsäule beweglicher und der Torso geschmeidiger.
Auch aus der emotionalen Perspektive betrachtet bringen Rückbeugen erhebliche Vorteile mit sich: Durch das körperliche Öffnen des Brustraums werden tiefes Atmen und Loslassen möglich – unser „Herz geht auf“. Deshalb heißen Rückbeugen auch Herzöffner. Man gelangt über die erhöhte Sauerstoffzufuhr zu neuer Kraft, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Die Verhärtung, die durch mentale Verletzung stattgefunden hat und letzlich ein Schutzmechanismus ist, kann wieder weicher werden.
In diesem Workshop lernen wir gemeinsam, bedacht und Schritt für Schritt an Rückbeugen heranzugehen, auch durch das Einbringen verschiedener Hilfsmittel, so dass jeder in den Genuss der diversen Vorteile dieser Positionen kommen kann, immer mit Rücksicht auf seine / ihre jeweilige Verfassung und Möglichkeiten. Der Workshop beginnt mit einer Aufwärmphase, gefolgt von Sonnengrüssen und einem sanften Flow, um den Körper perfekt vorzubereiten, bevor wir uns dann Zeit nehmen, etwas tiefer und genauer an bestimmte Rückbeugen heranzugehen.
Wann: Sonntag, 19. März 2023
14:00 Uhr - 16:00 Uhr
Preis: 25 € pro Person (für Mitglieder mit Monatsabo ist der Workshop mit inbegriffen)
Im Yoga gibt es zahlreiche Asanas (Haltungen), die diesen Beschwerden entgegenwirken können, vor allem Asanas mit Rückbeugen.
Was genau passiert bei Rückbeugen? Die Brustwirbelsäule wird nach hinten gestreckt, damit der Brustkorb geweitet, der Lungen- und Herzbereich gedehnt werden. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, die Körpervorderseite, insbesondere Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen sich. Insgesamt wird die Brustwirbelsäule beweglicher und der Torso geschmeidiger.
Auch aus der emotionalen Perspektive betrachtet bringen Rückbeugen erhebliche Vorteile mit sich: Durch das körperliche Öffnen des Brustraums werden tiefes Atmen und Loslassen möglich – unser „Herz geht auf“. Deshalb heißen Rückbeugen auch Herzöffner. Man gelangt über die erhöhte Sauerstoffzufuhr zu neuer Kraft, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Die Verhärtung, die durch mentale Verletzung stattgefunden hat und letzlich ein Schutzmechanismus ist, kann wieder weicher werden.
In diesem Workshop lernen wir gemeinsam, bedacht und Schritt für Schritt an Rückbeugen heranzugehen, auch durch das Einbringen verschiedener Hilfsmittel, so dass jeder in den Genuss der diversen Vorteile dieser Positionen kommen kann, immer mit Rücksicht auf seine / ihre jeweilige Verfassung und Möglichkeiten. Der Workshop beginnt mit einer Aufwärmphase, gefolgt von Sonnengrüssen und einem sanften Flow, um den Körper perfekt vorzubereiten, bevor wir uns dann Zeit nehmen, etwas tiefer und genauer an bestimmte Rückbeugen heranzugehen.
Wann: Sonntag, 19. März 2023
14:00 Uhr - 16:00 Uhr
Preis: 25 € pro Person (für Mitglieder mit Monatsabo ist der Workshop mit inbegriffen)