Sanftes Training zur tiefgehende Stärkung der Körpermitte

Yoga in Tüchern in der Luft - erlebe ein völlig neues Körpergefühl!
Im Level 1 Kurs geht es und darum, die Grundlagen des Aerial Yoga zu erlernen, Sicherheit zu erlangen und sich dabei auch schrittweise an etwas anspruchsvollere Übungen, wie z.B. Umkehrhaltungen, heranzutasten - in aller Ruhe und mit viel Unterstützung eurer Lehrerin.

Sanftes Training zur tiefgehende Stärkung der Körpermitte

Ashtanga Yoga besteht aus einer festen Anzahl von Asanas, die jeweils 5 Atemzüge lang gehalten werden. Die Abfolge der Asanas ist immer die gleiche. Dabei sind Atmung und Bewegung eng miteinander verbunden. Jede Bewegung wird durch eine Ein- oder Ausatmung initiiert. Der Atem lenkt die Bewegung. So kommst du in eine tiefe Verbindung zu dir selbst. Es ist eine Meditation in Bewegung.

Im Alltag ist man immer nach außen gerichtet, die Gedanken und Sinne sind immer aktiv. Durch die immer gleiche Abfolge im Ashtanga Yoga gelingt es, seine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu richten. So könnt ihr ganz bei euch sein und bei euch selbst ankommen. Durch die intensive und dynamische Praxis bleibt keine Zeit für Gedankengrübeleien. Der Fokus liegt ganz bei einem selbst, bei der Atmung und der Bewegung. An manchen Tagen gelingt es besser und an machen Tagen schlechter. Hier lernt uns das Ashtanga Yoga die eigenen Möglichkeiten und auch Grenzen zu spüren, wahrzunehmen und zu akzeptieren wie es gerade ist.

Julia orientiert sich am traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga nach Pattabhi Jois. Der Kurs beginnt mit einer kurzen Meditation zum Ankommen. Wir üben gemeinsam die erste Serie bis Purvottanasana. Die Yogastunde dauert 90 Minuten und endet mit einer Schlussentspannung. Wir werden alle Asanas modifizieren, so dass jeder teilnehmen kann. Ihr solltet allerdings Freude an einem kraftvollen, dynamischen und auch herausfordernden Yogastil haben.
Wenn ihr Lust auf eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit hast, seid ihr genau richtig.

Lena begleitet euch mit ihrem Kurs “Achtsames Pilates” bei eurem sanften und zentrierten Start in den Tag. Achtsames Pilates richtet sich an alle. In dieser Stunde stehen keine schweißtreibenden Übungen im Mittelpunkt, stattdessen konzentrieren wir uns auf die richtige Atmung, sanfte Kräftigung, Entspannung und Stressabbau. Nach der Übungsabfolge solltet ihr euch vor allem entspannt und wohlfühlen.

Fliessend (Flow), dynamisch, Einführung in anspruchsvollere Positionen

Sehr ruhiges und passives Yoga, tiefe Dehnung von Muskeln und Faszien

Einführung in einen kreativen und dynamischen Yogastil

Yoga in der Schwangerschaft

Sanftes Yoga mit Fokus auf bewusster Körperwahrnehmung und sanfter Mobilisierung (auch für Mamis ab 6 Wochen nach der Geburt geeignet)

Einführung in einen kreativen und dynamischen Yogastil

Fliessend (Flow), dynamisch, Einführung in anspruchsvollere Positionen

Sehr ruhiges und passives Yoga, tiefe Dehnung von Muskeln und Faszien

Fliessendes und etwas sanfteres Vinyasa Yoga für den Morgen, sowohl für Einsteiger als auch für erfahrenere Yogis geeignet

sanfte Klänge von Klangschalen, Handpan und anderen Instrumenten begleiten den Yin Yoga Kurs

Yoga in Tüchern in der Luft - erlebe ein völlig neues Körpergefühl!
Im Level 3 Kurs wgehen wir davon aus, dass die Grundlagen aus Level 1 und 2 bei euch bereits sitzen und ihr selbständig in die grundlegenden Positionen (auch Umkehrhaltungen) gehen könnt. Diese Grundlagen werden wir zum einen dazu nutzen, dynamische und kraftvolle Flows mit mehreren aneinandergereihten Haltungen einzuüben und zum anderen, um akrobatischere Haltungen und auch Flows in der Luft zu lernen - jede(r) natürlich wie immer im Rahmen seiner / ihrer Möglichkeiten.

Die Übungen im Standing Pilates sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung.