Gentle yoga is een milde vorm van yoga waarin de oefeingen rustiger op elkaar opvolgen. Gentle yoga werkt met eenvoudige houdingen die aangepast worden aan ieders mogelijkheden door het gebruik van kussens, bolsters of blokken. Daarnaast komen ademoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie aan bod.

Een Yang-Yin les geeft je een gevoel van balans: eerst actief en krachtig, daarna rustig en verstillend.
In het Yang-gedeelte bouwen we warmte en energie op met dynamische houdingen en vloeiende bewegingen om spieren te versterken en het lichaam te activeren.
In het Yin-gedeelte vertragen we juist, houden we houdingen langer vast en werken we op het bindweefsel, om flexibiliteit en ontspanning te bevorderen.

Hatha staat voor 'ha' = zon, 'tha' = maan en verwijst naar evenwicht tussen tegengestelden. Zon staat hierbij voor yang (het mannelijke en vurige) en maan voor yin (het vrouwelijke en kalme). Binnen hatha yoga komen deze samen. Je creëert verbinding tussen lichaam en geest.

Slow Flow Yoga is een gecontroleerde, vloeiende les waarbij houdingen in een rustig tempo worden opgebouwd. Je werkt aan mobiliteit, stabiliteit, spieractivatie en ademregulatie, met aandacht voor correcte uitlijning en bewust bewegen

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Yin Flow is een zachte yogavorm die Yin yoga en Flow yoga combineert, wat resulteert in een meditatieve les met bewust bewegen in het ritme van de adem. De les wisselt lang aangehouden, passieve houdingen (Yin) af met korte, zachte, meer dynamische bewegingen (Flow). Dit brengt een balans tussen inspanning en ontspanning, wat leidt tot meer souplesse, bewustzijn en een ontspanning aan het einde.

Hatha Yoga combineert fysieke houdingen, ademhaling en ontspanning.
De nadruk ligt op bewust bewegen, het vinden van balans en het versterken van lichaam én geest.
Geschikt voor alle niveaus – je werkt op je eigen tempo en leert luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft

Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogavorm waarin houdingen langer worden aangehouden, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Het doel is om dieper liggende bindweefsels, zoals fascia en gewrichten, zacht te stimuleren en soepel te houden. In de tweede gedeelte van de les neemt Marloes je mee in een Yoga Nidra. Yoga Nidra betekent 'yogische slaap'. Het is een diepe ontspanningstechniek en geleide meditatie die je in een staat brengt tussen waken en slapen.