Gentle yoga is een milde vorm van yoga waarin de oefeingen rustiger op elkaar opvolgen. Gentle yoga werkt met eenvoudige houdingen die aangepast worden aan ieders mogelijkheden door het gebruik van kussens, bolsters of blokken. Daarnaast komen ademoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie aan bod.

Hatha staat voor 'ha' = zon, 'tha' = maan en verwijst naar evenwicht tussen tegengestelden. Zon staat hierbij voor yang (het mannelijke en vurige) en maan voor yin (het vrouwelijke en kalme). Binnen hatha yoga komen deze samen. Je creëert verbinding tussen lichaam en geest.

Hatha staat voor 'ha' = zon, 'tha' = maan en verwijst naar evenwicht tussen tegengestelden. Zon staat hierbij voor yang (het mannelijke en vurige) en maan voor yin (het vrouwelijke en kalme). Binnen hatha yoga komen deze samen. Je creëert verbinding tussen lichaam en geest.

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Yin Flow is een zachte yogavorm die Yin yoga en Flow yoga combineert, wat resulteert in een meditatieve les met bewust bewegen in het ritme van de adem. De les wisselt lang aangehouden, passieve houdingen (Yin) af met korte, zachte, meer dynamische bewegingen (Flow). Dit brengt een balans tussen inspanning en ontspanning, wat leidt tot meer souplesse, bewustzijn en een ontspanning aan het einde.

Hatha Yoga combineert fysieke houdingen, ademhaling en ontspanning.
De nadruk ligt op bewust bewegen, het vinden van balans en het versterken van lichaam én geest.
Geschikt voor alle niveaus – je werkt op je eigen tempo en leert luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft

Herstellende yoga waarbij je lichaam volledig wordt ondersteund met kussens, dekens en bolsters. Je blijft langere tijd in elke houding, zodat je spieren ontspannen en je zenuwstelsel tot rust komt. Alles draait hier om ontspanning, vertragen en loslaten. Restorative betekent letterlijk: herstellend.
Voor wie?
~ Herstellende van blessure, operatie, burn-out of ziekte
~ Sporters die hun lichaam intensief trainen
~ Mensen met stress, vermoeidheid of overprikkeling
~ Degene die moeite hebben met slaap
~ Of gewoon even volledig tot rust wil komen

Wat je kunt merken na een sessie:
~ Diepe rust en ontspanning
~ Minder spanning in lichaam en hoofd
~ Meer ruimte en soepelheid
~ Vrijere, kalmere ademhaling
~ Betere slaap
~ Mentale rust, focus en overzicht

Waarom het helpt:
Restorative Yoga activeert het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning en herstel (parasympathische zenuwstelsel). Dit helpt spieren te ontspannen, stress te verminderen en (spier)herstel te ondersteunen. Regelmatig vertragen draagt bij aan een betere fysieke en mentale balans en helpt je energie te behouden.

Het is een cadeautje aan jezelf… of om aan iemand anders te geven!