Met aandacht voor lichaam en geest, wordt er binnen deze unieke bewegingsvorm gewerkt aan het verbeteren en beheersen van je lichaam ongeacht de (huidige) conditie. Met als doel creeren van evenwicht in het lichaam, een sterk spiersysteem in een soepel lichaam. Verwaarloosde spieren worden op een verantwoorde manier geactiveerd en versterkt en overbelaste spieren ontlast. Met altijd de aandacht op symmetrie en natuurlijke houding. Deze klassieke Pilates les bestaat uit het correct aanleren van de Pilates methode waar veel aandacht wordt besteed aan diepere ondersteunende houdingsspieren. Je leert met controle de bewegingen uit te voeren die het lichaam sterker maken en flexibeler. Pilates richt zich op een sterk lichaam en sterke geest. Het bereidt je lichaam voor om in alle opzichten beter te bewegen en bewust te worden van jouw bewegingspatronen en valkuilen. Door het regelmatig beoefenen en steeds meer bewustwording te ontwikkelen, krijgt het vorm in je dagelijkse leven. Je lichaamshouding wordt beter en je voelt hoe je gaat samenwerken met je lichaam. Terug in je natuurlijke beweging- en houdingsarchitectuur, en natuurlijke flow van beweging. Het maakt niet uit hoe oud je bent, of je een geoefende sporter bent of nog nooit hebt gesport.
Pilates kan zo uitdagend zijn als jij wilt, of licht als voor jou nodig is!

"It develops the body uniformly.
corretcts wrong postures, restores
pysical vitality, invigorates the mind and
elevates the spirit" Joseph Pilates

Gentle Flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, mobiliteit, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam. Het rustige tempo stelt ons in staat om de diepe ademhaling en de beweging van ons lichaam nauw te verbinden. En met name onze parasympathicus te activeren, stress te verminderen zodat het lichaam in staat van ontspanning komt. Zorgen voor rust, ontspanning en herstel. De les is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd of uitdagingen.

Met deze Sculpt les, gebaseerd op Pilates, bouw je kracht op vanuit de kern van je lichaam. Met gebruik van Pilatesringen, Dumbbells, Weerstandsbanden, Pilatesbal etc. bouw je een solide basis in je core. Vanuit een sterke core, die elke beweging faciliteert, een full body versterkende/sculpterende workout.
Je hebt je eigen lijf, een mat, de adem en hoe fantastisch je leert en voelt om je eigen tools in te zetten. Het perspectief van je lichaam van jezelf te voelen zowel fysiek als mentaal.

Slow Flow is een prachtige manier om Flow Yoga eigen te maken. Kom in je lichaam, verdiep je ademhalen en flow vloeiend van de ene yogahouding naar de volgende. We besteden aandacht aan de uitlijning van de yogahoudingen. Het tempo ligt lager waardoor er voldoende tijd is houdingen eigen te maken voor jouw lichaam. De les is voor ieder niveau geschikt.

Actieve dynamische beweging Yang gecombineerd met de verstillende houdingen van Yin. Heerlijk om je dag mee te beginnen en met volle aandacht te beleven te leven.

Yin is een zachte, verstillende vorm van Yoga die voornamelijk bestaat uit zittende of liggende houdingen. Het herstellen, soepel maken van bindweefsel (fasie), ruimte in gewrichten en dieperliggende spieren en het bekkengebied los maken. Je gebruikt de houdingen om je lijf beter te laten voelen en je zult na de les meer ruimte ervaren in lichaam en in je hoofd. Gericht op het ontwikkelen van bewustzijn, adem, ontspanning, rust en ruimte in lichaam en geest. In de les maken we gebruik van tools zoals de Back Mitra.

Yang is de actieve vorm van yoga (power, vinyasa). Deze stijl biedt een dynamische opeenvolging van houdingen waarbij spieren worden geactiveerd waardoor het lichaam krachtiger en leniger wordt. Gericht op kracht, balans, houding en flexibiliteit in beweging en lichaam op het ritme van je adem. In de lessen combineren we een flow van Yoga en Pilates, beide technieken waar het lichaam zo ontzettend veel baat bij heeft! De les is redelijk intensief....maar wordt uiteraard aangepast daar waar nodig.

Met aandacht voor lichaam en geest, wordt er binnen deze unieke bewegingsvorm gewerkt aan het verbeteren en beheersen van je lichaam ongeacht de (huidige) conditie. Met als doel creeren van evenwicht in het lichaam, een sterk spiersysteem in een soepel lichaam. Verwaarloosde spieren worden op een verantwoorde manier geactiveerd en versterkt en overbelaste spieren ontlast. Met altijd de aandacht op symmetrie en natuurlijke houding. Deze klassieke Pilates les bestaat uit het correct aanleren van de Pilates methode waar veel aandacht wordt besteed aan diepere ondersteunende houdingsspieren. Je leert met controle de bewegingen uit te voeren die het lichaam sterker maken en flexibeler. Pilates richt zich op een sterk lichaam en sterke geest. Het bereidt je lichaam voor om in alle opzichten beter te bewegen en bewust te worden van jouw bewegingspatronen en valkuilen. Door het regelmatig beoefenen en steeds meer bewustwording te ontwikkelen, krijgt het vorm in je dagelijkse leven. Je lichaamshouding wordt beter en je voelt hoe je gaat samenwerken met je lichaam. Terug in je natuurlijke beweging- en houdingsarchitectuur, en natuurlijke flow van beweging. Het maakt niet uit hoe oud je bent, of je een geoefende sporter bent of nog nooit hebt gesport.
Pilates kan zo uitdagend zijn als jij wilt, of licht als voor jou nodig is!

Iedereen heeft een ander lijf om mee te werken, dus in deze les zijn aanpassingen eerder regel dan uitzondering om de methode eigen te maken. In mijn les ligt de focus op techniek, veiligheid en op heldere bruikbare aanwijzingen. En is voor mij de les geslaagd als door een juiste aanwijzing ineens bij iemand het 'kwartje valt'.