Met aandacht voor lichaam en geest werk je in deze unieke bewegingleer aan het versterken, verfijnen en bewust leren gebruiken van je lichaam, ongeacht je huidige conditie. Het doel is altijd hetzelfde: meer balans, een krachtig maar soepel spiersysteem en een lichaam dat natuurlijk en vrij kan bewegen.

Verwaarloosde spieren worden op een veilige en verantwoorde manier geactiveerd en versterkt, terwijl overbelaste spieren juist ontlast worden. Je werk continue aan symmetrie, stabiliteit en een natuurlijke houding. In deze klassieke Pilatesles leer je de methode op de juiste manier aan, met speciale aandacht voor de dieperliggende ondersteunende houdingspieren. Je leert bewegingen gecontroleerd uit te voeren, zodat je lichaam sterker, stabieler en flexibeler wordt. Pilates richt zich op zowel een sterk lichaam als een heldere, gefocuste geest.
Door regelmatig te oefenen ontwikkel je steeds meer lichaamsbewustzijn. Je ontdekt je eigen bewegingspatronen en eventuele valkuilen, en je leert hoe je ze kunt bijsturen. Dat neem je mee in het dagelijks leven: je houding verbetert, je voelt je lichter en je ervaart hoe fijn het is wanneer je met je lichaam samenwerkt in plaats van ertegenin.
Je vindt stap voor stap je natuurlijke bewegingsarchitectuur terug, en daarmee ook een moeiteloze flow in alles wat je doet.
Het maakt niet uit hoe oud je bent, of al sportervaring hebt of nog nooit hebt gesport.
Pilates kan zo intens en juist zo zacht zijn als jij nodig hebt.

"It develops the body uniformly.
corretcts wrong postures, restores
pysical vitality, invigorates the mind and
elevates the spirit" Joseph Pilates

Gentle Relax Yoga is een zachte vloeiende yogales die je uitnodigt om te vertragen, spanning los te laten en weer thuis te komen in je lichaam. We werken aan ontspanning, mobiliteit, het laten stromen van adem en energie en het ondersteunen van het natuurlijke herstel van het lichaam.
Het rustige tempo creeert precies de ruimte die nodig is om je ademhaling dieper te voelen en je bewegingen te verbinden met een kalmer ritme van binnenuit. Vanuit deze zachtheid wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd - die staat waarin stress afneemt, het lichaam ontspant en herstel vanzelf op gang kan komen.
Deze les geeft je rust, ruimte, ontspanning en een gevoel van verankering in jezelf. Een liefdevolle pauze voor je zenuwstelsel en je lijf. Geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of uitdagingen.

Slow Flow is een prachtige manier om Flow Yoga eigen te maken. Kom in je lichaam, verdiep je ademhalen en flow vloeiend van de ene yogahouding naar de volgende. We besteden aandacht aan de uitlijning van de yogahoudingen. Het tempo ligt lager waardoor er voldoende tijd is houdingen eigen te maken voor jouw lichaam. De les is voor ieder niveau geschikt.

Actieve dynamische beweging Yang gecombineerd met de verstillende houdingen van Yin. Heerlijk om je dag mee te beginnen en met volle aandacht te beleven te leven.

Yin is een zachte, verstillende vorm van Yoga die voornamelijk bestaat uit zittende of liggende houdingen. Het herstellen, soepel maken van bindweefsel (fasie), ruimte in gewrichten en dieperliggende spieren en het bekkengebied los maken. Je gebruikt de houdingen om je lijf beter te laten voelen en je zult na de les meer ruimte ervaren in lichaam en in je hoofd. Gericht op het ontwikkelen van bewustzijn, adem, ontspanning, rust en ruimte in lichaam en geest. In de les maken we gebruik van tools zoals de Back Mitra.

Yang is de actieve vorm van yoga (power, vinyasa). Deze stijl biedt een dynamische opeenvolging van houdingen waarbij spieren worden geactiveerd waardoor het lichaam krachtiger en leniger wordt. Gericht op kracht, balans, houding en flexibiliteit in beweging en lichaam op het ritme van je adem. In de lessen combineren we een flow van Yoga en Pilates, beide technieken waar het lichaam zo ontzettend veel baat bij heeft! De les is redelijk intensief....maar wordt uiteraard aangepast daar waar nodig.

Terug naar de natuurlijke beweging van jouw lichaam.
In deze workshop neem ik je mee in de wereld van Pilates: niet als een reeks oefeningen, maar als een wijze van bewegen waarin je leert luisteren, verfijnen en opnieuw verbinden met de natuurlijke architectuur van jouw lichaam.
We beginnen bij de principes van Pilates. Deze vormen de basis van elke beweging: adem, concentratie, controle, precisie, centering en flow. Bewegen vanuit samenwerking-in plaats van uit gewoonte of compensatie. Daarna duiken we in de kinetische bewegingsleer: hoe beweegt jouw lichaam eigenlijk als geheel? Hoe werken brein, spieren, botten en bindweefsel samen om elke stap, buiging of lift mogelijk te maken. We onderzoeken wat een juiste houding betekent-niet iets statisch, maar als een levendige, ademende organisatie van het lichaam.
We leren ook anatomie en fysiologie: welke spieren gebruik je, waarom en hoe werken ze als je efficient beweegt. Vanuit de biomechanica leer je begrijpen waarom bepaalde houding je sterker maken en andere juist klachten kunnen verergeren.
Van daaruit gaat we naar natuurlijke architectuur: de bouw van jouw lichaam zoals die bedoeld is. Je leert herkennen waar je overactiveert en waar je onderactiveert- en wat activeren nu werkelijke betekent in Pilates. Niet harder werken, maar slimmer. Niet aanspannen, maar organiseren.
Een belangrijk onderdeel is body scan en onderzoek: de zachte kunst van voelen. Waar sta je nu? Waar zit spanning? Waar verlies je verbinding? Vanuit die bewustwording kun je houdingen en bewegingen direct aanpassen, zodat Pilates zich kan aanpassen aan jouw lichaam - niet andersom.
We besteden aandacht aan de vraag: waarom is Pilates ontwikkeld. Je ontdekt het oorspronkelijke doel:(niet de hype) een lichaam dat krachtig, soepel en moeiteloos kan functioneren in het dagelijks leven.
Ook onderzoeken we hoe tempo en cue's vertaald worden naar het lichaam: wanneer ga je vertragen, wanneer versnellen, wanneer pauzeren om werkelijk te voelen wat er gebeurt.
Daarna gaan we naar de basis van gezonde gewrichten. Je leert hoe je ze ondersteunt, hoe je ruimte creeert en waarom de juiste alignment essentieel is voor duurzaamheid en pijnvrij bewegen.
Tot slot brengen we de principes terug naar jouw eigen leven: Pilates in jouw lijf, in jouw dag.
Hoe pas je alles wat je leert toe in je dagelijkse bewegingen -staan, zitten, tillen, wandelen -zodat je elke dag meer in lijn komt met jouw natuurlijke kracht en intelligentie.

De juiste kennis die jouw helpt in elke Pilates les!
Voor als je echt Pilates wilt leren, zoals Pilates bedoelt is.
Of als je de juiste kennis wilt over jouw lichaam voor het dagelijkse leven en vooral voor een gezonde, essentiele beweging voor nu en voor jouw toekomst.

Een Slow Flow Yoga les van 1 uur.
Soms kan er drukte zijn in de week waardoor een volledige Yogales lastig in te
plannen kan zijn. Voor degene die toch graag op de mat willen en het weekend, na een drukke
week, relaxed in willen gaan.
Of de Pilates Les willen bekrachtigen met Yoga.
Een heerlijke 1 uur Yogales