Met aandacht voor lichaam en geest werk je in deze unieke bewegingleer aan het versterken, verfijnen en bewust leren gebruiken van je lichaam, ongeacht je huidige conditie. Het doel is altijd hetzelfde: meer balans, een krachtig maar soepel spiersysteem en een lichaam dat natuurlijk en vrij kan bewegen.

Verwaarloosde spieren worden op een veilige en verantwoorde manier geactiveerd en versterkt, terwijl overbelaste spieren juist ontlast worden. Je werk continue aan symmetrie, stabiliteit en een natuurlijke houding. In deze klassieke Pilatesles leer je de methode op de juiste manier aan, met speciale aandacht voor de dieperliggende ondersteunende houdingspieren. Je leert bewegingen gecontroleerd uit te voeren, zodat je lichaam sterker, stabieler en flexibeler wordt. Pilates richt zich op zowel een sterk lichaam als een heldere, gefocuste geest.
Door regelmatig te oefenen ontwikkel je steeds meer lichaamsbewustzijn. Je ontdekt je eigen bewegingspatronen en eventuele valkuilen, en je leert hoe je ze kunt bijsturen. Dat neem je mee in het dagelijks leven: je houding verbetert, je voelt je lichter en je ervaart hoe fijn het is wanneer je met je lichaam samenwerkt in plaats van ertegenin.
Je vindt stap voor stap je natuurlijke bewegingsarchitectuur terug, en daarmee ook een moeiteloze flow in alles wat je doet.
Het maakt niet uit hoe oud je bent, of al sportervaring hebt of nog nooit hebt gesport.
Pilates kan zo intens en juist zo zacht zijn als jij nodig hebt.

"It develops the body uniformly.
corretcts wrong postures, restores
pysical vitality, invigorates the mind and
elevates the spirit" Joseph Pilates

Gentle Relax Yoga is een zachte vloeiende yogales die je uitnodigt om te vertragen, spanning los te laten en weer thuis te komen in je lichaam. We werken aan ontspanning, mobiliteit, het laten stromen van adem en energie en het ondersteunen van het natuurlijke herstel van het lichaam.
Het rustige tempo creeert precies de ruimte die nodig is om je ademhaling dieper te voelen en je bewegingen te verbinden met een kalmer ritme van binnenuit. Vanuit deze zachtheid wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd - die staat waarin stress afneemt, het lichaam ontspant en herstel vanzelf op gang kan komen.
Deze les geeft je rust, ruimte, ontspanning en een gevoel van verankering in jezelf. Een liefdevolle pauze voor je zenuwstelsel en je lijf. Geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of uitdagingen.

Slow Flow is een prachtige manier om Flow Yoga eigen te maken. Kom in je lichaam, verdiep je ademhalen en flow vloeiend van de ene yogahouding naar de volgende. We besteden aandacht aan de uitlijning van de yogahoudingen. Het tempo ligt lager waardoor er voldoende tijd is houdingen eigen te maken voor jouw lichaam. De les is voor ieder niveau geschikt.

Actieve dynamische beweging Yang gecombineerd met de verstillende houdingen van Yin. Heerlijk om je dag mee te beginnen en met volle aandacht te beleven te leven.

Yin is een zachte, verstillende vorm van Yoga die voornamelijk bestaat uit zittende of liggende houdingen. Het herstellen, soepel maken van bindweefsel (fasie), ruimte in gewrichten en dieperliggende spieren en het bekkengebied los maken. Je gebruikt de houdingen om je lijf beter te laten voelen en je zult na de les meer ruimte ervaren in lichaam en in je hoofd. Gericht op het ontwikkelen van bewustzijn, adem, ontspanning, rust en ruimte in lichaam en geest. In de les maken we gebruik van tools zoals de Back Mitra.

Yang is de actieve vorm van yoga (power, vinyasa). Deze stijl biedt een dynamische opeenvolging van houdingen waarbij spieren worden geactiveerd waardoor het lichaam krachtiger en leniger wordt. Gericht op kracht, balans, houding en flexibiliteit in beweging en lichaam op het ritme van je adem. In de lessen combineren we een flow van Yoga en Pilates, beide technieken waar het lichaam zo ontzettend veel baat bij heeft! De les is redelijk intensief....maar wordt uiteraard aangepast daar waar nodig.

In deze workshop duiken we diep in het bekken: het centrum van stabiliteit, kracht en vrouwelijke wijsheid. Je ontdekt hoe het bekken en de bekkenbodem samenwerken, hoe hormonale veranderingen invloed hebben op dit gebied, en hoe je weer balans en kracht kunt opbouwen.
Hoe het bekken jouw houding, kracht en beweging draagt.
Bewustworden van patronen van spanning, compensatie en verankering.
De invloed van hormonale schommelingen op de bekkenbodemspieren en waarom klachten in deze fase vaker voorkomen.
Wat gebeurt er de bekkenbodemspieren en in het zenuwstelsel en waarom spanning of verzwakking invloed heeft op incontinentie - of incontinentie achtige klachten.
Hoe je het bekken kunt openen, verzachten en vervolgend op een juiste manier kunt activeren - zonder forceren.
Welke spieren werken samen? Inzicht in het bekken, die diepe houdingspieren en het samenspel tussen adem, core en bekkenbodem.
Problemen die kunnen ontstaan in het bekkengebied: zoals pijn, instabiliteit, verzakking, spanning of disbalans - en hoe je het bekken en lichaam kunt ondersteunen.
Hoe 'trainen' we het bekken of een juiste manier: prachtische tools, houdingen en principes om je bekken bewust en veilig te versterken.
Kortom: je leert begrijpen wat er in je bekken gebeurt, waar klachten vandaan komen en hoe je jouw lichaam helpt terug te keren naar natuurlijke stabiliteit, kracht en ontspanning. Met heldere uitleg, oefeningen en ondersteunen - precies zoals Think Good staat voor: kloppend, bewust en natuurlijk bewegen.

Een Slow Flow Yoga les van 1 uur.
Soms kan er drukte zijn in de week waardoor een volledige Yogales lastig in te
plannen kan zijn. Voor degene die toch graag op de mat willen en het weekend, na een drukke
week, relaxed in willen gaan.
Of de Pilates Les willen bekrachtigen met Yoga.
Een heerlijke 1 uur Yogales