Met aandacht voor lichaam en geest werk je in deze unieke bewegingleer aan het versterken, verfijnen en bewust leren gebruiken van je lichaam, ongeacht je huidige conditie. Het doel is altijd hetzelfde: meer balans, een krachtig maar soepel spiersysteem en een lichaam dat natuurlijk en vrij kan bewegen.

Verwaarloosde spieren worden op een veilige en verantwoorde manier geactiveerd en versterkt, terwijl overbelaste spieren juist ontlast worden. Je werk continue aan symmetrie, stabiliteit en een natuurlijke houding. In deze klassieke Pilatesles leer je de methode op de juiste manier aan, met speciale aandacht voor de dieperliggende ondersteunende houdingspieren. Je leert bewegingen gecontroleerd uit te voeren, zodat je lichaam sterker, stabieler en flexibeler wordt. Pilates richt zich op zowel een sterk lichaam als een heldere, gefocuste geest.
Door regelmatig te oefenen ontwikkel je steeds meer lichaamsbewustzijn. Je ontdekt je eigen bewegingspatronen en eventuele valkuilen, en je leert hoe je ze kunt bijsturen. Dat neem je mee in het dagelijks leven: je houding verbetert, je voelt je lichter en je ervaart hoe fijn het is wanneer je met je lichaam samenwerkt in plaats van ertegenin.
Je vindt stap voor stap je natuurlijke bewegingsarchitectuur terug, en daarmee ook een moeiteloze flow in alles wat je doet.
Het maakt niet uit hoe oud je bent, of al sportervaring hebt of nog nooit hebt gesport.
Pilates kan zo intens en juist zo zacht zijn als jij nodig hebt.

"It develops the body uniformly.
corretcts wrong postures, restores
pysical vitality, invigorates the mind and
elevates the spirit" Joseph Pilates

Gentle Relax Yoga is een zachte vloeiende yogales die je uitnodigt om te vertragen, spanning los te laten en weer thuis te komen in je lichaam. We werken aan ontspanning, mobiliteit, het laten stromen van adem en energie en het ondersteunen van het natuurlijke herstel van het lichaam.
Het rustige tempo creeert precies de ruimte die nodig is om je ademhaling dieper te voelen en je bewegingen te verbinden met een kalmer ritme van binnenuit. Vanuit deze zachtheid wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd - die staat waarin stress afneemt, het lichaam ontspant en herstel vanzelf op gang kan komen.
Deze les geeft je rust, ruimte, ontspanning en een gevoel van verankering in jezelf. Een liefdevolle pauze voor je zenuwstelsel en je lijf. Geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of uitdagingen.

Slow Flow is een prachtige manier om Flow Yoga eigen te maken. Kom in je lichaam, verdiep je ademhalen en flow vloeiend van de ene yogahouding naar de volgende. We besteden aandacht aan de uitlijning van de yogahoudingen. Het tempo ligt lager waardoor er voldoende tijd is houdingen eigen te maken voor jouw lichaam. De les is voor ieder niveau geschikt.

Actieve dynamische beweging Yang gecombineerd met de verstillende houdingen van Yin. Heerlijk om je dag mee te beginnen en met volle aandacht te beleven te leven.

Yin is een zachte, verstillende vorm van Yoga die voornamelijk bestaat uit zittende of liggende houdingen. Het herstellen, soepel maken van bindweefsel (fasie), ruimte in gewrichten en dieperliggende spieren en het bekkengebied los maken. Je gebruikt de houdingen om je lijf beter te laten voelen en je zult na de les meer ruimte ervaren in lichaam en in je hoofd. Gericht op het ontwikkelen van bewustzijn, adem, ontspanning, rust en ruimte in lichaam en geest. In de les maken we gebruik van tools zoals de Back Mitra.

Yang is een actieve, dynamische yogavorm waarin beweging en adem samenkomen. In een vloeiende opeenvolging van houdingen worden spieren op een bewuste manier geactiveerd, waardoor kracht, stabiliteit en lenigheid zich geleidelijk ontwikkelen.
In deze lessen werken we met aandacht aan balans, houding en lichaamsbewustzijn. De bewegingen volgen het ritme van de adem en helpen je om niet alleen sterker te worden, maar ook meer aanwezig te zijn in je lijf.
Yoga en Pilates vloeien in elkaar over: twee disciplines die elkaar versterken en samen zorgen voor een diepgaand effect op het lichaam. De les is intensief, maar altijd met ruimte voor aanpassing. Je wordt
uitgenodigd om te luisteren naar je eigen grenzen en te bewegen op een manier die past bij jou.
Krachtig waar het kan, verzachtend waar het nodig is.

Met aandacht voor lichaam en geest, wordt er binnen deze unieke bewegingsvorm gewerkt aan het verbeteren en beheersen van je lichaam ongeacht de (huidige) conditie. Met als doel creeren van evenwicht in het lichaam, een sterk spiersysteem in een soepel lichaam. Verwaarloosde spieren worden op een verantwoorde manier geactiveerd en versterkt en overbelaste spieren ontlast. Met altijd de aandacht op symmetrie en natuurlijke houding. Deze klassieke Pilates les bestaat uit het correct aanleren van de Pilates methode waar veel aandacht wordt besteed aan diepere ondersteunende houdingsspieren. Je leert met controle de bewegingen uit te voeren die het lichaam sterker maken en flexibeler. Pilates richt zich op een sterk lichaam en sterke geest. Het bereidt je lichaam voor om in alle opzichten beter te bewegen en bewust te worden van jouw bewegingspatronen en valkuilen. Door het regelmatig beoefenen en steeds meer bewustwording te ontwikkelen, krijgt het vorm in je dagelijkse leven. Je lichaamshouding wordt beter en je voelt hoe je gaat samenwerken met je lichaam. Terug in je natuurlijke beweging- en houdingsarchitectuur, en natuurlijke flow van beweging. Het maakt niet uit hoe oud je bent, of je een geoefende sporter bent of nog nooit hebt gesport.
Pilates kan zo uitdagend zijn als jij wilt, of licht als voor jou nodig is!

Iedereen heeft een ander lijf om mee te werken, dus in deze les zijn aanpassingen eerder regel dan uitzondering om de methode eigen te maken. In mijn les ligt de focus op techniek, veiligheid en op heldere bruikbare aanwijzingen. En is voor mij de les geslaagd als door een juiste aanwijzing ineens bij iemand het 'kwartje valt'.

Een Slow Flow Yoga les van 1 uur.
Soms kan er drukte zijn in de week waardoor een volledige Yogales lastig in te
plannen kan zijn. Voor degene die toch graag op de mat willen en het weekend, na een drukke
week, relaxed in willen gaan.
Of de Pilates Les willen bekrachtigen met Yoga.
Een heerlijke 1 uur Yogales