In onze maatschappij ademen heel veel mensen op een disfunctionele manier waardoor dit zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen kan creëren.

Ademwerk of breathwork is een bijzonder krachtige tool. De fysiologie in je lichaam verandert door het inzetten van bepaalde ademhalingstechnieken.

Ademwerk helpt bij slapeloosheid, verhoogt de immuniteit, geeft meer mentale balans en rust, vermindert angsten enz...

Een breathwork-sessie is een combinatie van yoga-houdingen om meer openheid te creëren in de borst, maar ook om onze (ademhalings-)spieren te verstevigen en te versoepelen, zodat de klassieke en moderne ademhalingstechnieken nog beter kunnen inwerken op lichaam en geest.

We gaan op een heel bewuste manier onze ademhaling observeren, reguleren en aanpassen.

Elke sessie zoomen we dieper in op een bepaald thema en worden ademhalingstechnieken aangereikt die ook in het dagelijks leven kunnen worden gebruikt.

Ben je gevoelig voor hyperventilatie of heb je bepaalde medische klachten, stuur vooraf zeker een mailtje naar karen@thuise.be zodat hier rekening kan mee gehouden worden. DOCENT = Veronique

Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek, waardoor je in een staat komt tussen waken en slapen, de nidra-staat. Hier kunnen innerlijke dieperliggende spanningen vrijgelaten worden en kunnen ervaringen en herinneringen verwerkt worden. Yoga nidra helpt je ook beter te slapen, en het verhoogt je concentratie, creativiteit en energie. Het brengt rust, versterkt het immuunsysteem en het helpt tegen angst en depressie. Kortom, yoga nidra heeft een zeer helende werking op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Voor yoga nidra hoef je niets speciaals te doen of te kunnen, je ligt gewoon heerlijk comfortabel op je yogamatje met een deken over je heen en luistert naar de stem die je begeleidt naar de nidra-staat. Je lichaam komt in een heel diepe ontspanning terwijl je geest helder en alert blijft.

Voor deze yogales is geen specifieke yoga-ervaring vereist en is daardoor toegankelijk voor iedereen.

Een zachte en rustige vorm van yoga waarbij de yogahoudingen (asana’s) gericht zijn op het stretchen van het dieper gelegen bindweefsel en het versterken van de gewrichten. De houdingen worden hoofdzakelijk zittend en liggend uitgevoerd, en worden langer aangehouden (3 tot 5 min). Door middel van je ademhaling, leer je je mentale grenzen kennen en verleggen, leer je loslaten, om zo meer rust en ontspanning te vinden in lichaam en geest. Er onstaat meer ruimte voor zachtheid en rust. Je komt liefdevol thuis bij jezelf.

Yin yang yoga combineert het zachte, trage, rustige van yin yoga, met het vurige, dynamische, krachtige van yang yoga. Een mooie balans tussen ontspanning en intensiteit. Tussen verstillen en energie. Tussen tot rust komen en krachtopbouw. Tussen zachtheid en actie. Balans.

Pilates is een fysieke en mentale conditietraining die je kracht, flexibiliteit, coördinatie en concentratie verbetert. Tijdens de pilateslessen worden alle spiergroepen getraind en ligt de focus op het correct bewegen vanuit de 'core' (buik, lage rug en bekken). Je lichaam wordt sterker, stabieler en leniger, je krijgt een betere houding en typische rug-, schouder- en nekklachten worden aangepakt. Pilates is voor iedereen: de oefeningen kunnen aangepast worden bij bepaalde blessures of moeilijkheden. Er is geen specifieke ervaring vereist. DOCENT = Eline