Flow yoga is een dynamische vorm van yoga. Diverse houdingen gaan soepel en geleidelijk in elkaar over.

Wanneer je in deze flow bent zou dit er voor kunnen zorgen dat je gefocust bent en bewuster wordt van je lichaam en mind. Je bent mindful in beweging.
Je wordt op de mat fysiek uitgedaagd om gecontroleerd te blijven ademen wanneer het uitdagend wordt. Dit kun je meenemen in het dagelijks leven.
Kijk waar je grenzen zich bevinden en misschien ontstaat daar juist wel ruimte, zowel fysiek als mentaal.