De lessen zijn gebaseerd op Samayoga, een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel daarbij is aan te sluiten op de behoeften van de groep of het individu en zo een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren.

Vinyasa Flow yoga is een dynamische yogavorm die is afgeleid van hatha yoga, zoals de meeste Westerse yogavormen. Yoga betekent ‘verbinding tussen lichaam en geest’ (de ‘mind’). Een Vinyasa Flow les verbindt lichaam, ademhaling en geest. Ademhaling en beweging worden gesynchroniseerd, de geest verstilt en de yogales wordt een meditatie in beweging.

Saswitha Yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha Yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. In deze vorm van yoga voer je de klassieke yoga-asana's eerst dynamisch uit, als voorbereiding op de statische fase. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom komen aan bod. In elke asana zoek je naar de juiste balans tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel naar uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Door de combinatie van asana's, ontspanningsoefeningen, concentratie en meditatie ontstaat een complete ervaring.
De les wordt gegeven door Valerie.