Dorsaal/ Shutdown - Bastrika ademhaling
Iris de Wolf - Kuipers8 november 2025 • Duur: 5 minuten
Ga rechtop zitten en wrijf stevig je handen tegen elkaar tot ze warm worden.
Leg je warme handen op je wangen of achter in je nek.
Maak daarna een kleine beweging, zoals rekken of je armen omhoog strekken.
Dit brengt je zenuwstelsel zachtjes terug naar meer energie en verbinding.