21 - daagse MEDITATIE CHALLENGE

LET OP : deze les kan je niet apart reserveren, deze les maakt deel uit van een reeks van 21 dagen en loopt van 1/03 tot 21/03.
Reserveren voor deze 'CHALLENGE' kan enkel via ellen@viapura.be of via momo yoga op maandag 1/03

In deze 21 Dagen Meditatie Challenge brengen we dagelijks onze focus van de wereld rondom ons naar de wereld in ons, om een staat van innerlijke rust, balans, welzijn en zelfkennis te bereiken.

Meditatie is het ultieme hulpmiddel om onze mentale en emotionele gezondheid te verbeteren en meer bewustzijn te creëren in ons dagelijks leven. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat meditatie nuttig kan zijn om chronische ziekten te bestrijden en onze mentale stabiliteit te vergroten.


Meditatie is een TOP manier om de verbinding tussen lichaam en geest tot stand te brengen of te herstellen.

Door meditatie te integreren in je dagdagelijks leven zal je je elke dag beter voelen, op zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.

Dagelijks mediteren creëert veerkracht om de uitdagingen van het leven te trotseren. Je wordt de ‘waarnemer’ van de situatie , de emotie en de gedachte en daardoor kan je in moeilijke situaties rustiger blijven en handelen.

Meditatie is een niet te vergeten puzzelstuk in een proces van psychisch en fysiek genezen.

START op maandag 1 maart om 8u45

Tijdens de weekdagen begeleid ik je LIFE tijdens een ZOOM sessie. Je bent dan vrij om je camera aan of uit te zetten Dat is allemaal OK.

- Tijdens de weekdagen vindt de LIFE zoom sessie plaats van 8u45 tot 9u15
- enkel woensdag 17/03 staat er een avond meditatie gepland om 19u en krijg je een opgenomen meditatie per mail voor de ochtend sessie.
- Elke LIFE sessie bestaat uit een korte introductie en vervolgens samen mediteren.

Op zondag en zaterdag krijg je telkens een filmpje met een meditatie opdracht in de mailbox.

- Dit filmpje bestaat uit een korte introductie en de uitleg van de meditatie opdracht.
- De opdracht kan bestaan uit een begeleide meditatie of uit een life – experience meditatie opdracht.

Kan je niet LIFE aanwezig zijn tijdens de ZOOM meditaties ?

Elke meditatie wordt opgenomen en via mail doorgestuurd. Deze opgenomen meditatie blijft telkens 2 dagen geldig. Op die manier kan je de meditatie uitvoeren wanneer dit voor jou past.

Tijdens deze 21 - daagse Meditatie Challenge komen verschillende meditatietechnieken aan bod. Elke techniek heeft zo zijn eigen voordeel en spreekt de ene persoon net iets meer of minder aan dan de andere.
Op die manier kan je zelf ervaren welke meditatie bij jou past en wat je wil meenemen in de toekomst.

Tijdens deze 21 – daagse Meditatie Challenge is iedereen welkom!
- Ervaring in yoga of meditatie is helemaal niet nodig.
- Veel ervaring in yoga en meditatie , mag zeker!
- Ik nodig iedereen uit, beginner of ervaren beoefenaar.
- Samen mediteren is een krachtige transformerende ervaring.

Wat kan je verwachten?
Elke sessie bestaat uit 30 minuten , waarvan een daadwerkelijke meditatie tussen 15 en 25 minuten.
• Visualisatie
• Mantra meditatie
• Kundalini Yoga Meditaties
• Yoga Nidra
• Meditaties beïnvloed door shamanisme en mindfulness
• Hartfocus meditatie oefeningen
• Pranayama technieken
- Volledige yoga ademhaling
- Hartcoherent ademen
- Nada Sodhana Techniek (afwisselende neusgatademhaling)
- Energie gevende ademtechnieken
- Kalmerende en anti-stress ademtechnieken
• Yoga filosofie
• Lijst van muziek
• Inspirerende teksten
• Vragen via mail worden met plezier beantwoord!

Voor wie?
• Iedereen die dagelijks wil (leren) mediteren
• Yogi’s en Meditatiebeoefenaars die hun beoefening willen verdiepen of nieuwe technieken willen leren
• Yoga teachers die hun inzicht en kennis van meditatie, pranayama en yogafilosofie willen verdiepen
• Therapeuten, coaches, psychologen, … die meer tools willen hebben om hun cliënten en patiënten bij te staan

Data:
• Week 1 : 1/03 – 2/03 – 3/03 – 4/03 – 5/03 – 6/03 – 7/03
• Week 2 : 8/03 – 9/03 – 10/03 – 11/03 – 12/03 – 13/03 – 14/03
• Week 3 : 15/03 – 16/03 – 17/03 – 18/03 – 19/03 – 20/03 – 21/03

Prijs:
• € 60 / 21 dagen meditatie
• € 75 / 21 dagen meditatie + pakket van 5 opgenomen yogalessen per mail in de maand maart. (Voor deze actie stuur je een mail naar ellen@viapura.be)

Wat heb je nodig?
- Je hebt enkel een fijne plek nodig , waar je ongestoord jouw 30 minuten meditatie kan uit oefenen.
- dat kan op je yogamat , in de zetel, in bed of op een stoel
- zorg dat je comfortabel kan zitten!

‘De Romeinse Keizer Marcus Aurelius, eens de machtigste man ter wereld, begreep het belang van eigen baas zijn in eigen hoofd.

Meditatie is meer dan modieuze hersengymnastiek die zweverige types als souvenirs uit India of Bali naar huis meebrachten.

Alle groten der aarde en heel veel succesvolle mensen hebben door middel van zelfonderzoek begrepen hoe je vat kunt krijgen op gezondheid en geluk.

Keizer Marcus Aurelius schreef in ‘Overpeinzingen’: De mens zoekt afzondering in de Wildernis , aan de zeekust of in de bergen. Zo’n neiging is een filosoof volkomen onwaardig, aangezien je je op ieder moment van de dag kunt terug trekken.

Nergens kan een mens een rustiger of ongestoorder toevluchtsoord vinden dan in zijn eigen ziel. Wie een eigen innerlijke kracht bezit , hoeft slechts die kracht aan te spreken om onmiddellijk gemoedsrust te vinden – een gemoedsrust die niets anders is dan een geordende geest.

Maak dus veelvuldig gebruik van deze plaats om je terug te trekken en hernieuw je zodoende steeds weer.’

uit ‘De Lachende Boeddha’

Deze les 'Yin yoga' bestaat uit een serie van stretch - grondoefeningen waarbij de spieren ontspannen blijven.

Om de gewrichten op een veilige en effectieve manier te stimuleren, breng je ze voor langere tijd onder zachte spanning (stretch). Je blijft drie tot vijf minuten in een zittende of liggende houding. Je gebruikt dus geen spierkracht.

Deze yogavorm stimuleert de energiebanen en optimaliseert de werking van de organen. Het is een zeer ontgiftende vorm van yoga , zowel op het fysieke als om het mentale , emotionele en energetische vlak.

Yin yoga bereidt je geest voor op meditatie. Door het trage tempo werkt deze les sterk meditatief. Het daagt je dus uit om naar binnen te keren, naar de stilte te gaan.

Voor wie en bij welke klachten is yin yoga geschikt?
- Voor personen met een zittend beroep
- Voor personen die niet flexibel zijn en last hebben van verzuurde en stramme spieren
- Goede aanvullende training voor sporters en topatleten

Aanbevolen bij:
- Spierpijn als gevolg van vermoeidheid en verzuring
- Stramme spieren
- Allerhande fysieke blessures
- Depressie, burn-out
- Angsten, stress, onrust
- Hyperventilatie

Aangezien deze les via zoom verloopt, zal de les geen muziek gebruiken.
Wees vrij om in jouw yogaplek thuis onze lijst op spotify af te spelen.
- Yoga Viapura Mantra Boost
- Yoga Vipaura Slow

Wat heb je nodig voor deze les?
- Deken (1 of meerdere dekentjes om je te ondersteunen in de houdingen)
- 2 blokken
- Riem of sjaal
- Bolster of drie kussen (uit de zetel of bed)

21 - daagse MEDITATIE CHALLENGE

LET OP : deze les kan je niet apart reserveren, deze les maakt deel uit van een reeks van 21 dagen en loopt van 1/03 tot 21/03.
Reserveren voor deze 'CHALLENGE' kan enkel via ellen@viapura.be of via momo yoga op maandag 1/03

In deze 21 Dagen Meditatie Challenge brengen we dagelijks onze focus van de wereld rondom ons naar de wereld in ons, om een staat van innerlijke rust, balans, welzijn en zelfkennis te bereiken.

Meditatie is het ultieme hulpmiddel om onze mentale en emotionele gezondheid te verbeteren en meer bewustzijn te creëren in ons dagelijks leven. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat meditatie nuttig kan zijn om chronische ziekten te bestrijden en onze mentale stabiliteit te vergroten.


Meditatie is een TOP manier om de verbinding tussen lichaam en geest tot stand te brengen of te herstellen.

Door meditatie te integreren in je dagdagelijks leven zal je je elke dag beter voelen, op zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.

Dagelijks mediteren creëert veerkracht om de uitdagingen van het leven te trotseren. Je wordt de ‘waarnemer’ van de situatie , de emotie en de gedachte en daardoor kan je in moeilijke situaties rustiger blijven en handelen.

Meditatie is een niet te vergeten puzzelstuk in een proces van psychisch en fysiek genezen.

START op maandag 1 maart om 8u45

Tijdens de weekdagen begeleid ik je LIFE tijdens een ZOOM sessie. Je bent dan vrij om je camera aan of uit te zetten Dat is allemaal OK.

- Tijdens de weekdagen vindt de LIFE zoom sessie plaats van 8u45 tot 9u15
- enkel woensdag 17/03 staat er een avond meditatie gepland om 19u en krijg je een opgenomen meditatie per mail voor de ochtend sessie.
- Elke LIFE sessie bestaat uit een korte introductie en vervolgens samen mediteren.

Op zondag en zaterdag krijg je telkens een filmpje met een meditatie opdracht in de mailbox.

- Dit filmpje bestaat uit een korte introductie en de uitleg van de meditatie opdracht.
- De opdracht kan bestaan uit een begeleide meditatie of uit een life – experience meditatie opdracht.

Kan je niet LIFE aanwezig zijn tijdens de ZOOM meditaties ?

Elke meditatie wordt opgenomen en via mail doorgestuurd. Deze opgenomen meditatie blijft telkens 2 dagen geldig. Op die manier kan je de meditatie uitvoeren wanneer dit voor jou past.

Tijdens deze 21 - daagse Meditatie Challenge komen verschillende meditatietechnieken aan bod. Elke techniek heeft zo zijn eigen voordeel en spreekt de ene persoon net iets meer of minder aan dan de andere.
Op die manier kan je zelf ervaren welke meditatie bij jou past en wat je wil meenemen in de toekomst.

Tijdens deze 21 – daagse Meditatie Challenge is iedereen welkom!
- Ervaring in yoga of meditatie is helemaal niet nodig.
- Veel ervaring in yoga en meditatie , mag zeker!
- Ik nodig iedereen uit, beginner of ervaren beoefenaar.
- Samen mediteren is een krachtige transformerende ervaring.

Wat kan je verwachten?
Elke sessie bestaat uit 30 minuten , waarvan een daadwerkelijke meditatie tussen 15 en 25 minuten.
• Visualisatie
• Mantra meditatie
• Kundalini Yoga Meditaties
• Yoga Nidra
• Meditaties beïnvloed door shamanisme en mindfulness
• Hartfocus meditatie oefeningen
• Pranayama technieken
- Volledige yoga ademhaling
- Hartcoherent ademen
- Nada Sodhana Techniek (afwisselende neusgatademhaling)
- Energie gevende ademtechnieken
- Kalmerende en anti-stress ademtechnieken
• Yoga filosofie
• Lijst van muziek
• Inspirerende teksten
• Vragen via mail worden met plezier beantwoord!

Voor wie?
• Iedereen die dagelijks wil (leren) mediteren
• Yogi’s en Meditatiebeoefenaars die hun beoefening willen verdiepen of nieuwe technieken willen leren
• Yoga teachers die hun inzicht en kennis van meditatie, pranayama en yogafilosofie willen verdiepen
• Therapeuten, coaches, psychologen, … die meer tools willen hebben om hun cliënten en patiënten bij te staan

Data:
• Week 1 : 1/03 – 2/03 – 3/03 – 4/03 – 5/03 – 6/03 – 7/03
• Week 2 : 8/03 – 9/03 – 10/03 – 11/03 – 12/03 – 13/03 – 14/03
• Week 3 : 15/03 – 16/03 – 17/03 – 18/03 – 19/03 – 20/03 – 21/03

Prijs:
• € 60 / 21 dagen meditatie
• € 75 / 21 dagen meditatie + pakket van 5 opgenomen yogalessen per mail in de maand maart. (Voor deze actie stuur je een mail naar ellen@viapura.be)

Wat heb je nodig?
- Je hebt enkel een fijne plek nodig , waar je ongestoord jouw 30 minuten meditatie kan uit oefenen.
- dat kan op je yogamat , in de zetel, in bed of op een stoel
- zorg dat je comfortabel kan zitten!

‘De Romeinse Keizer Marcus Aurelius, eens de machtigste man ter wereld, begreep het belang van eigen baas zijn in eigen hoofd.

Meditatie is meer dan modieuze hersengymnastiek die zweverige types als souvenirs uit India of Bali naar huis meebrachten.

Alle groten der aarde en heel veel succesvolle mensen hebben door middel van zelfonderzoek begrepen hoe je vat kunt krijgen op gezondheid en geluk.

Keizer Marcus Aurelius schreef in ‘Overpeinzingen’: De mens zoekt afzondering in de Wildernis , aan de zeekust of in de bergen. Zo’n neiging is een filosoof volkomen onwaardig, aangezien je je op ieder moment van de dag kunt terug trekken.

Nergens kan een mens een rustiger of ongestoorder toevluchtsoord vinden dan in zijn eigen ziel. Wie een eigen innerlijke kracht bezit , hoeft slechts die kracht aan te spreken om onmiddellijk gemoedsrust te vinden – een gemoedsrust die niets anders is dan een geordende geest.

Maak dus veelvuldig gebruik van deze plaats om je terug te trekken en hernieuw je zodoende steeds weer.’

uit ‘De Lachende Boeddha’

Deze les 'Gentle Flow & Yin yoga' is opgebouwd uit eenvoudige zachte oefeningen. Het gaat om trage bewuste bewegingen met een therapeutisch effect. Deze bewegingen worden afgewisseld met lange yin yoga 'stretch' - houdingen.

In elke oefening wordt de nadruk gelegd op jouw lichaam, jouw ademhaling en jouw energiestroom. Zo wordt je geest rustig, maar ben je toch alert. Je lichaam wordt soepel en krachtig.

Wat is het doel van gentle flow?
- Innerlijke rust
- Zuivering van lichaam en geest
- Een rustige ademhaling
- Relaxatie
- Focus & mediatatie
- Energie verhogen

Voor wie en bij welke klachten is gentle flow geschikt?
- Voor iedereen die op zoek is naar een rustige vorm van yoga om innerlijke rust en balans te vinden in lichaam en geest.

Aanbevolen bij:
- Heup- en rugklachten (hernia)
- Een lichte vorm van CVS
- Fybromyalgie
- Depressie, burn-out
- Angsten, stress, onrust

Aangezien deze les via zoom verloopt, zal de les geen muziek gebruiken.
Wees vrij om in jouw yogaplek thuis onze lijst op spotify af te spelen.
- Yoga Viapura Mantra Boost
- Yoga Viapura Slow

Wat heb je nodig voor deze les?
- Deken (1 of meerdere dekentjes om je te ondersteunen in de houdingen)
- 2 blokken
- Riem of sjaal
- Bolster of drie kussen (uit de zetel of bed)