Bij Pilates of “the art of movement” train je niet alleen de veel besproken ‘core’ of powerhouse, maar het hele lichaam, in balans, met de nodige kwaliteit en zorg. Het resultaat: je lichaamshouding, ademhaling en je algemene lichaamsconditie verbeteren. Alle spiergroepen worden ontwikkeld op een evenwichtige manier. Tijdens deze les wordt je zeer gedetailleerd in het juist en veilig uitvoeren van de houdingen.

Deze les gaat door op de mat en is voor iedereen toegankelijk.

De voordelen van pilates zijn oa.:

soepele wervelkolom
ontwikkeling van strakke en lange spieren
je houding wordt beter
je ademhaling wordt diep en bewust
je verbetert de bindweefselstructuren in je lichaam
je ontwikkelt
zelfdiscipline, zelfvertrouwen en focus

RELAX en REBORN is de hype naam van RESTORATIVE YOGA, letterlijk vertaald 'herstellende yoga'.

Deze les is dus een les voor iedereen die nood heeft aan 'herstel van veerkracht' op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Het is een zeer zachte en trage vorm van yoga die de deelnemer in een diepe staat van ontspanning brengt door lange aanhoudende , maar zeer eenvoudige houdingen. Dit is een aanrader voor iedereen die ‘OP’ is van de ratrace – drukte en nood heeft aan diepe en herstellende ontspanning van lichaam en geest.

Deze les is geschikt voor:

- beginners
- iedereen die nood heeft aan diepe ontspanning en zelfzorg
- iedereen die op ene zachte en eenvoudige manier balans wil brengen in lichaam en geest
- mensen in burn out en fysieke uitputting
- mensen met een lichaam in voortdurende spanning

Na deze les ben je opgeladen en intens ontspannen, ideaal voor een zalige nachtrust.

✨ Aroma Yoga Reset:
Voelen, ademen & je zenuwstelsel zacht herstellen

🌸 Beschrijving:

Een zachte, intuïtieve sessie waarin voelen belangrijker is dan de vorm.
Via trage, somatische bewegingen, herstellende yogahoudingen, bewuste ademhaling en de subtiele kracht van aromatherapie word je uitgenodigd om je lichaam te voelen in plaats van te sturen.
Elke adem en geur helpen het zenuwstelsel tot rust te komen en de nervus vagus te activeren – je natuurlijke weg naar diepe ontspanning, veiligheid en herstel.

Een moment om spanning los te laten, te zakken in je lijf .

Yoga & TRE® Sessiereeks - Rebalance · Renew · Restore
door erkend TRE® coach Mireille Claes.

Vier zorgvuldig opgebouwde sessies waarin je leert luisteren naar je lichaam, spanning ontlaadt en opnieuw verbinding maakt met rust en veerkracht.

Deze reeks combineert bewuste yoga, zenuwstelselregulatie en begeleide ontspanning. We werken met adem, beweging en natuurlijke ontlading (via TRE®), op een zachte en veilige manier. Soms traag en verstillend, soms meer activerend, steeds afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.

De sessies zijn toegankelijk voor iedereen. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of TRE®. Voor de start neemt Mireille wel even contact met je op om af te stemmen wat je nodig hebt.

Wat mag je verwachten?
- Bewuste, vloeiende yogabewegingen
- TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises)
- Ademwerk, gronding en integratie
- Nervous system awareness
- Rustige opbouw, afgestemd op jouw tempo

Voor wie?
Voor wie op zoek is naar:
- meer rust en lichaamsbewustzijn
- ontspanning en ontlading bij stress of spanning
- verdieping in zelfregulatie
- een veilige, begeleide ruimte om te vertragen en op te laden

Data & Tijdstip
vrijdag 12/12/2025, 6/2/2026, 22/5/2026 en 19/6/2026
telkens van 19u15 tot 20u30

Prijs:
▪︎ €35 per sessie
▪︎ €130 voor de volledige reeks (4 sessies)

Intake:
Na inschrijving neemt Mireille contact met je op via mail voor een korte intake. Op die manier krijgt Mireille op voorhand zicht op wat jij al dan niet nodig hebt om op een gebalanceerde manier deze lessen te volgen.

Heb je meer info nodig of twijfel je, mail dan naar Mireille info@yogica.be.
Ze helpt je graag verder.

INHOUD:
Even weg uit je hoofd, terug in je lichaam

Eén keer per maand kun je bij House of Viapura meedoen aan een Innerdance groepssessie – een begeleide innerlijke reis op muziek. Je ligt ontspannen op een matje terwijl je wordt meegenomen door klanken, ademhaling en subtiele aanrakingen.

WAT IS INNERDANCE?
Innerdance is een begeleide innerlijke reis waarbij je simpelweg ligt op een mat, je ogen sluit en je laat meenemen door muziek, klank, ademhaling, aanraking en geuren. Geen danservaring nodig, je hoeft niets te doen – alleen te liggen en te ervaren wat er gebeurt.

De muziek is zorgvuldig opgebouwd om hersengolven te beïnvloeden en je in een diepe staat van ontspanning of bewustzijn te brengen. Door deze staat kan het zenuwstelsel tot rust komen, waardoor spanning en stress worden losgelaten. Je lichaam krijgt de kans om zich op een natuurlijke manier te reguleren, zonder dat je actief iets hoeft te doen.

Iedere ervaring is uniek – sommige mensen voelen zich na afloop helder, rustig of emotioneel bevrijd. Anderen ervaren inzichten, diepe rust of simpelweg een moment van vertraging in een druk bestaan.

Innerdance is geschikt voor iedereen die openstaat voor een andere manier van ontspannen, verdiepen en thuiskomen bij zichzelf.

WAT MAG JE VERWACHTEN?
Diepe ontspanning – Je lichaam en geest komen tot rust
Regulatie van je zenuwstelsel – Minder stress, meer balans
Loslaten van spanning of blokkades – Zowel fysiek als emotioneel
Doorbreken van belemmerende overtuigingen – herbronnen
Meer helderheid en inzicht – Alsof er ‘ruimte’ komt in je hoofd
Contact met je intuïtie – Je voelt beter wat goed is voor jou
Een gevoel van thuiskomen bij jezelf – Verbinding met je binnenwereld
Verwerking van onbewuste thema’s – Op een zachte, natuurlijke manier
Betere slaap en herstel – Door diepe rust in het lichaam
Een unieke innerlijke ervaring – Elke sessie is anders en persoonlijk

DATA & TIJDSTIP
2025
• zondag 9/11 - 19:00u - 21:30u
• zondag 14/12 - 19:00u - 21:30u

2026
zondag 11/01 - 19.00u - 21.30u
zondag 08/02 - 19.00u - 21.30u
zondag 29/03 - 19.00u - 21.30u
zondag 03/05 - 19.00u - 21.30u
zondag 7/06 - 19.00u - 21.30u

WAT MEE TE NEMEN?
Matras en dekens zijn aanwezig. Indien je graag een eigen oogkussen hebt of een eigen kussen, breng dat zeker mee.

VERLOOP van de SESSIE
We starten de sessie met een kort, verbindend gesprek waarin ik toelicht wat Innerdance precies is en hoe het werkt. Je krijgt uitleg over de rol van het zenuwstelsel, de invloed van muziek op hersengolven, en waarom dit helpt om tot diepe ontspanning en bewustzijn te komen. Zo stap je goed voorbereid en veilig de ervaring in.

Na afloop ronden we af met een thee-moment.

PRIJS:
• 1 sessie 60 euro incl.21 % BTW
• 3 sessies 150 euro incl. 21 % BTW( kunnen ook gebruikt worden voor verdere sessies in 2026)

inclusief:

• ademhalingsoefeningen
• innerdance sessie van 90min
• nagesprek
• thee & versnapering

INSCHRIJVEN doe je via SANDRIEN, door deze link hier onder.

Bij Pilates of “the art of movement” train je niet alleen de veel besproken ‘core’ of powerhouse, maar het hele lichaam, in balans, met de nodige kwaliteit en zorg. Het resultaat: je lichaamshouding, ademhaling en je algemene lichaamsconditie verbeteren. Alle spiergroepen worden ontwikkeld op een evenwichtige manier. Tijdens deze les wordt je zeer gedetailleerd in het juist en veilig uitvoeren van de houdingen.

Deze les gaat door op de mat en is voor iedereen toegankelijk.

De voordelen van pilates zijn oa.:

soepele wervelkolom
ontwikkeling van strakke en lange spieren
je houding wordt beter
je ademhaling wordt diep en bewust
je verbetert de bindweefselstructuren in je lichaam
je ontwikkelt
zelfdiscipline, zelfvertrouwen en focus

- Balancerend en rustig
- Eenvoudige kracht- en rekoefeningen
- Begeleiding in ademhaling
- Meditatie in beweging

Yinne Flow maakt de brug tussen de dynamische zonnegroeten van vinyasa yoga of power yoga en de aardende houdingen van yin yoga. Het is een zeer meditatieve en balancerende yogastijl. Het is het perfecte tegengif voor ons drukke leven. In deze rustige en zachte yogales wordt he begeleid in een mix van eenvoudige krachtoefeningen, stretch houdingen, eenvoudige flows, ademtechnieken en meditaties.

Deze les is voor iedereen toegankelijk.

Deze yogales is speciaal uitgewerkt voor alle mensen die last hebben van fysieke klachten waardoor 'bewegen' moeizamer gaat. Dat kan door ouderdom of ziek - zijn of een andere reden. Dat maakt niet uit, iedereen is welkom!

Het is een les met een traag tempo en veel aandacht voor blessures en fysieke klachten. We denken hierbij vooral een heup- en knieklachten na b.v. plaatsen van protheses, vermoeidheid of verzuring na langdurig ziek zijn of in revalidatie.

Kan je niet makkelijk op je knieën zitten... ?

Doet 'kleermakerszit' pijn...?

Ben je stram en stijf, maar zijn alle rek houdingen precies onmogelijk voor jou...

Heb je 'bewegen' opgegeven door al jouw kwaaltjes...?

Heb je geen kracht meer...?

Deze les creëert ruimte om toch aan yoga te beoefenen en rekening te houden met jouw uitdagingen.

De les bestaat uit:

- zachte staande flows

- ondersteunende zittende en liggen houdingen

- eenvoudige krachtoefeningen

- oefeningen met een stoel en op de mat

- eenvoudige ademtechnieken

- meditatie



Bewegen is nodig om gezond te blijven. Tijdens deze yogales bereik je andere spieren en gewrichten, die je niet bereikt tijdens wandelen en fietsen. Je wordt terug sterker en je krijgt meer balans Je wordt terug flexibeler waardoor bewegen in het dagelijks leven ook fijner wordt. Je adem zal verdiepen en je denken wordt rustiger, waardoor je met meer energie, vrolijkheid en vertrouwen door het leven zal wandelen.

Twijfel je nog?

Neem dan eerst een proeflesje.

Bij Pilates of “the art of movement” train je niet alleen de veel besproken ‘core’ of powerhouse, maar het hele lichaam, in balans, met de nodige kwaliteit en zorg. Het resultaat: je lichaamshouding, ademhaling en je algemene lichaamsconditie verbeteren. Alle spiergroepen worden ontwikkeld op een evenwichtige manier. Tijdens deze les wordt je zeer gedetailleerd in het juist en veilig uitvoeren van de houdingen.

Deze les gaat door op de mat en is voor iedereen toegankelijk.

De voordelen van pilates zijn oa.:

soepele wervelkolom
ontwikkeling van strakke en lange spieren
je houding wordt beter
je ademhaling wordt diep en bewust
je verbetert de bindweefselstructuren in je lichaam
je ontwikkelt
zelfdiscipline, zelfvertrouwen en focus

- Balancerend en transformerend
- Dynamische vinyasa yoga
- Aardende yin yoga
- Meditatief bewegen

Yin & Yang zorgt voor balance door de twee aspecten Yin (rustig en aardend) en Yang (dynamisch) de combineren. Je wordt begeleid door ademhaling en focus in langzaam en bewust bewegingen, stretchen en krachtoefeningen.

Deze les koppelt de fysieke yogabeweging op een nieuwe, frisse manier aan focus, ademhaling en visualisatie. Aspecten uit Qigong, kundalini yoga, vinayasa yoga en yin yoga worden regelmatig geïntegreerd.

Geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je hoeft geen enorme ervaring te hebben om deze les te proberen - zolang je met een open geest en de bereidheid om te ontdekken komt, komt het helemaal goed. Deze les is een goede herinnering dat het niet gaat om hoe de houdingen eruit zien, maar om hoe we ons voelen tijdens het doen ervan.

RELAX en REBORN is de hippe naam van RESTORATIVE YOGA, letterlijk vertaald 'herstellende yoga'.

Deze les is dus een les voor iedereen die nood heeft aan 'herstel van veerkracht' op zowel fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Het is een zeer zachte en trage vorm van yoga die de deelnemer in een diepe staat van ontspanning brengt door lange aanhoudende , maar zeer eenvoudige houdingen. Dit is een aanrader voor iedereen die ‘OP’ is van de ratrace – drukte en nood heeft aan diepe en herstellende ontspanning van lichaam en geest.

Deze les is geschikt voor:

beginners
iedereen die nood heeft aan diepe ontspanning en zelfzorg
iedereen die op een zachte en eenvoudige manier balans wil brengen in lichaam en geest
mensen in burn out en fysieke uitputting
mensen met een lichaam in voortdurende spanning
Na deze les ben je opgeladen en intens ontspannen, ideaal voor een zalige nachtrust.