PT
Nesta aula vamos trazer para o tapete a sequência de Purificações (Kryias), estimulando o trato digestivo e vias respiratórias , com Agnisara dhauti e kapalbhati. Um corpo purificado estará mais recetivo e preparado para o ásana - sequência de posturas.
Pranayama - técnicas de respiração e Bhandas - trancas energéticas, identificadas por contrações de determinadas zonas do corpo físico, como nervos, órgãos e glândulas, que estão relacionadas aos chakras - centros da energia vital, e que funcionam como canalizadores do fluxo energético.
Com Pratyahara - abstracção dos sentidos e Dharana - concentração, entramos na técnica de relaxamento - Yoga Nidrá e concluímos com
Shavasana/Meditação
Não esquecendo que para alcançarmos uma boa prática e uma vida mais em pleno, devemos ter em conta que a base começa no código ético pessoal e social com os Yamas e Nyamas bem presentes e conscientes na nossa Vida. Boas Práticas, boa Vida
EN
In this class we will bring to the mat a sequence of Purifications - Kryias, stimulating the digestive and respiratory tracts, with AgniSara dhauti and kapalbhati. A purified body will be more receptive and prepared to receive the asana - sequence of postures.
Pranayama - breathing techniques and Bhandas - energy locks, are contractions of certain areas of the physical body, such as nerves, organs and glands, which are related to the chakras - vital energy centers working as energetic channels.
Pratyahara - abstraction of the senses and Dharana - concentration,
we proceed to Yoga Nidra - relaxation technique. Ending the session with Shavasana/Meditation.
Having in mind a good practice and a more fulfilling life, we must take into account that the personal and social code of ethics are the pillars of it . Yamas and Nyamas, must very present and conscious in our Life.
Wishing good practices.. good Life