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PT
Aulas de Meditação e Auto Cura, para o bem estar da nossa alma, mente, e corpo emocional.
Em cada aula haverá uma meditação guiada, técnicas de auto cura, relaxamento profundo e uma mensagem orientadora e intuitiva no final.
EN
Meditation and Self Healing classes, for the well being of our soul, mind and emotional body.
In each class there will be a guided meditation, self-healing techniques, deep relaxation and a guiding and intuitive message.

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Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.

EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honouring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.

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Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.

EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honoring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.

PT
Alinhamento no yoga.
há muitos conceitos a ter em conta, respiração, movimento, sequência, paz mental e emocional, etc. Às vezes, quando queremos sincronizar todos estes elementos, esquecemo-nos ou não sabemos a profundidade do alinhamento exterior e interno. Nesta aula trabalhamos com a sabedoria de B.K.S. Iyengar. Com esta ferramenta poderá experimentar com plena consciência a presença no alinhamento corporal de forma física (interior e exterior) e de nível energético.
EN
YOGA Alignment
In yoga there are many concepts to take into account, breathing, movement, sequence, mental and emotional peace, etc.
Sometimes when we want to synchronize all these elements, we forget or we don't know the depth of the outer and inner alignment. In this class we work with the wisdom of B.K.S. Iyengar. With this tool you will be able to experience with full awareness the presence in the body alignment on a physical (interior and exterior way) and energetic level.

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Aulas de Iyengar Yoga - Ensino certificado de acordo com a metodologia desenvolvida por B.K.S. IYENGAR.
Pela Prof. Luisa Geraldes
"Alinhamento".
Desenvolvido por B.K.S. IYENGAR, este método desenvolve e explora todo o potencial do aluno. As aulas podem ser bastante dinâmicas mas também restaurativas. O foco no alinhamento e precisão nas posturas eleva a qualidade da prática do aluno mas também, e principalmente, da sua mente. Podem ser utilizados acessórios.
NOTA: Alunos com Cartões Basic podem realizar a aula com acrescimo de 4€ mais 1 aula do respetivo cartão (Pagamento MBway 926372366). Após pagamento informe-nos.

EN
Iyengar Yoga Classes - Certified teaching according to the methodology developed by B.K.S. IYENGAR.
By Prof. Luisa Geraldes
"Alignment".
Developed by B.K.S. IYENGAR, this method develops and explores the student's full potential. Classes can be very dynamic but also restorative. The focus on alignment and accuracy in postures raises the quality of the student's practice but also, and especially, of his mind. Accessories can be used.
NOTE:
Basic classes cards can be used after a payment of 4€ plus one class from the respective card. Please inform us after payment to add you to the class. Payments can be done by MBway 926372366 or Paypal (adding 0,50€)

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Flow Yoga incorporates yoga postures, gentle to moderate movement sequences, breath work, supported silent meditation & guided relaxation to help you increase the connection & awareness between your breath, body & mind, build flexibility & strength, ease anxiety & depression, & ultimately, calm your nervous system. Classes are open to all-levels: to allow newcomers to learn how to connect their bodies & their breath & for more experienced yogis to deepen their practice. Classes are taught in English.

Flow Yoga incorporates yoga postures, gentle to moderate movement sequences, breath work, supported silent meditation & guided relaxation to help you increase the connection & awareness between your breath, body & mind, build flexibility & strength, ease anxiety & depression, & ultimately, calm your nervous system. Classes are open to all-levels: to allow newcomers to learn how to connect their bodies & their breath & for more experienced yogis to deepen their practice. Classes are taught in English.

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Esta prática consiste na utilização terapêutica e restaurativa do Yoga, de forma muito personalizada, e aplicando a Professora ajustes manuais, em todos os asanas (posturas) praticados durante a sessão. Aqui a união das técnicas dentro do espectro do Yoga, com técnicas da Reabilitação Física (fisioterapia) amplia o poder curativo do Yoga, permitindo que este se torne acessível a todas as faixas etárias, sem limite de idade ou físico.
Contribuindo para melhorar e manter a saúde do seu corpo físico e mental, nesta aula, divertimo-nos trabalhando nas práticas de:
- Exercícios Respiratórios (Pranayamas)
- Exercícios Estabilizadores da Coluna Vertebral
- Correção Postural
- Treino de Equilíbrio
- Relaxamento

EN
This practice consists of the therapeutic use of Yoga, in a very personalized way, and applying manual adjustments to the Teacher in all asanas (postures) practiced during the session. Here the union of techniques within the Yoga spectrum, with techniques of Physical Rehabilitation (physiotherapy) expands the healing power of Yoga, allowing it to become accessible to all age groups, with no age or physical limit.
Contributing to improving and maintaining the health of your physical and mental body, in this class, we have fun working on the practices of:
- Breathing Exercises (Pranayama)
- Stabilizing Exercises of the Spine
- Postural Correction
- Balance Training
- Relaxation

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Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.

EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honouring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.

https://bit.ly/tabela_de_conversao

PT
Yoga com cordas Intermédio
As cordas são uma excelente ajuda para a biotensegridade do corpo conceito que define a ligação entre o sistema muscular e a estabilidade que proporciona ao esqueleto, resultando na reativação da consciência do nosso centro de gravidade. Nesta aula vamos trabalhar com as cordas e diferentes adereços, gerando flexibilidade, equilíbrio, força e relaxamento, para realinhar a nossa postura corporal no nosso dia-a-dia.
Que desfrutes e abraça o desafio.
EN
Intermediate Yoga Ropes
The ropes are an excellent help to the body's biotensegrity; concept that defines the connection between the muscular system and the stability it provides to the skeleton, resulting in reactivating the awareness of our center of gravity.
In this class we will work with the ropes and different props, generating flexibility, balance, strength and relaxation, to realign our body posture in our day by day.
Enjoy and embrace the challenge

English Below
Técnicas de respiração, observação no ritmo respiratório, criar espaço interno de forma a permitir que o "Prana" - Força Vital, flua e nutra o corpo num todo.
Numa simbiose harmoniosa em Ásana - "Posturas psicofísicas"
EN
Breathing techniques, respiratory rhythm observation, building internal space to allow the "Prana" - Vital Force, to flow and nourish the body in a whole. In a harmonious symbiosis with Asana - "Psychophysical postures"

English Below
Técnicas de respiração, observação no ritmo respiratório, criar espaço interno de forma a permitir que o "Prana" - Força Vital, flua e nutra o corpo num todo.
Numa simbiose harmoniosa em Ásana - "Posturas psicofísicas"
EN
Breathing techniques, respiratory rhythm observation, building internal space to allow the "Prana" - Vital Force, to flow and nourish the body in a whole. In a harmonious symbiosis with Asana - "Psychophysical postures"

PT
Devido aos hábitos sedentários que temos, estamos a deformar a forma natural do nosso corpo. Esta é uma aula de yoga para alinhar e restaurar o nosso corpo com o benefício de construir força e resistência. Nesta prática, a estabilidade e o alinhamento do IYENGAR YOGA é extraído e fundido com o fluxo de movimento e energia do yoga vinyasa. Acessórios como cintos, cobertores, blocos e cadeiras são usados para nos ajudar a ter uma prática mais profunda. As asanas (posturas) são mantidas por 5 a 7 respirações com transições orgânicas respeitando a anatomia e a biomecânica do corpo. Este estilo de yoga ajuda-nos a desenvolver a consciência respiratória e corporal.
EN
Due to the sedentary habits that we have, we are deforming the natural shape of our body. This is a yoga class to align and restore our body with the benefit of building strength and endurance. In this practice, the stability and alignment of IYENGAR YOGA is extracted and merged with the flow of movement and energy of vinyasa yoga. Accessories such as belts, blankets, blocks and chairs are used to help us have a deeper practice. The asanas (postures) are held for 5 to 7 breaths with organic transitions respecting the anatomy and biomechanics of the body. This style of yoga helps us develop respiratory and body awareness.

Método de yoga dinâmico e organizado que nos transporta de postura em postura através de sequências criativas e únicas. Há uma progressão gradual com foco e atenção na respiração que nos mantém presentes no nosso propósito. A prática constrói se com momentos de enraizamento com ênfase na consciência do momento presente e do espaço interno transportando nos num crescendo físico,mental e energético para o Samadi! Os desafios da prática regular deste método dinâmico e meditativo vão ajudar o praticante a conhecer e aceitar se melhor, preservando a sua saúde integral e a responder de uma forma mais eficaz aos complexos desafios da vida num mundo que nos rodeia! INSPIRA … EXPIRA …
Calm the mind & Release the body!

Saudável Mix Terapêutico, onde os alongamentos, equilíbrio e mobilidade são realizados com dinâmica. O foco é mantido na correção e consciência postural. Utilizando técnicas do Yoga Terapêutico, Fisioterapia, Pilates Clínico.
Trabalhará o corpo e a mente de forma consciente, orgânica e divertida, com a Prof/ Terapeuta 🙏

«««English below»»»
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;

EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana

https://www.villaprana.pt/

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As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;

EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana