Workshop yoga og hoftedysplasi med Lena Berntsen
22 januar 2023 •
12:00 - 15:00
Cecilie Hillesøy
Yoga har vært enormt viktig i livet mitt, både da jeg skulle bygge kroppen opp igjen etter to tette fødsler, og gjennom sterke ryggsmerter ryggprolaps og operasjoner. Uten yoga tror jeg at jeg fremdeles i dag ville hatt store smerter og begrensninger i livet. Og så er yoga et fantastisk godt verktøy til å trene indre styrke og å stå i livets små og store utfordringer!
Av utdannelse har jeg generell yogalærer utdannelse med vekt på anatomi og hvordan "stille inn" kroppen i de ulike posisjoner/asanas. Dette er noe jeg også vektlegger i all undervisning. Jeg har også en solid fordypning i Just Breathe yoga, pusteteknikker og sammenheng kropp, pust og følelser. Jeg har videre utdannelse i yin yoga (rolig yoga). Jeg er barneyogalærer og utdannet yogalærer for gravide og i barselyoga. Med meg har jeg også Dragedans yoga, yoga og meridianer, og traumesensitiv yoga.
Jeg elsker å lære og slutter aldri å utforske og utdanne med innenfor yoga.
Beskrivelse
Denne workshopen er for deg som har hoftedysplasi, og deg som
er yogalærer og ønsker å lære mer om denne diagnosen, og hvordan du kan tilpasse yogaklassene dine til de som har denne diagnosen.
Du vil lære hvordan du kan praktisere/undervise yoga under trygge rammer,
hva du bør og ikke bør gjøre, hvorfor og hvordan:
Hvordan bruke kjernemuskulaturen og pusten sammen som en trygg grunnmur i yoga.
Bevegelser og yogaøvelser du bør unngå delvis eller helt.
Hva du bør være forsiktig med, og hvordan du kan gjøre små variasjoner og endringer som legger til rette for at du tryggere kan bevege deg inn i en posisjon uten å måtte utelate øvelsen helt.
Hvordan styrke dypereliggende muskulatur som i og rundt hoftene og kjernemuskulatur (mage og bekken).
Vanlige andre skader og vondter som følger hoftedysplasi, og hvordan du kan jobbe trygt med dem i yoga.
Du får muligheten til å stille alle spørsmål du har til yogaøvelser som du er usikker på eller har utfordringer med.
Og du får en liten og viktig serie opptrenings-, og vedlikeholdsøvelser som du kan gjøre hjemme jevnlig.
Workshopen holdes av Lena Berntsen / Lena Pilates og yoga.
Lena har selv hoftedysplasi som ble oppdaget først i voksen alder. Da falt mange brikker på plass i forhold til hvorfor hun hadde smerter i og opplevelsen av løse og ustabile hofter og bekken, hvorfor hun hadde smerter i nedre rygg i lang tid etter fødsel. Hvorfor hun aldri kunne hoppe, løpe eller jogge uten å få hodepine og smerter i hofter, bekken og rygg.
Lena startet med pilates på anbefaling fra lege, og kjente raskt på kroppen at pilates var første og viktigste fundament og steg mot det livet og livsstilen hun ønsket. Og prinsippene fra pilates har Lena inkorporert i sin yogapraksis og undervisning når hun har utviklet yoga for hoftedysplasi.
Påmelding er bindende
er yogalærer og ønsker å lære mer om denne diagnosen, og hvordan du kan tilpasse yogaklassene dine til de som har denne diagnosen.
Du vil lære hvordan du kan praktisere/undervise yoga under trygge rammer,
hva du bør og ikke bør gjøre, hvorfor og hvordan:
Hvordan bruke kjernemuskulaturen og pusten sammen som en trygg grunnmur i yoga.
Bevegelser og yogaøvelser du bør unngå delvis eller helt.
Hva du bør være forsiktig med, og hvordan du kan gjøre små variasjoner og endringer som legger til rette for at du tryggere kan bevege deg inn i en posisjon uten å måtte utelate øvelsen helt.
Hvordan styrke dypereliggende muskulatur som i og rundt hoftene og kjernemuskulatur (mage og bekken).
Vanlige andre skader og vondter som følger hoftedysplasi, og hvordan du kan jobbe trygt med dem i yoga.
Du får muligheten til å stille alle spørsmål du har til yogaøvelser som du er usikker på eller har utfordringer med.
Og du får en liten og viktig serie opptrenings-, og vedlikeholdsøvelser som du kan gjøre hjemme jevnlig.
Workshopen holdes av Lena Berntsen / Lena Pilates og yoga.
Lena har selv hoftedysplasi som ble oppdaget først i voksen alder. Da falt mange brikker på plass i forhold til hvorfor hun hadde smerter i og opplevelsen av løse og ustabile hofter og bekken, hvorfor hun hadde smerter i nedre rygg i lang tid etter fødsel. Hvorfor hun aldri kunne hoppe, løpe eller jogge uten å få hodepine og smerter i hofter, bekken og rygg.
Lena startet med pilates på anbefaling fra lege, og kjente raskt på kroppen at pilates var første og viktigste fundament og steg mot det livet og livsstilen hun ønsket. Og prinsippene fra pilates har Lena inkorporert i sin yogapraksis og undervisning når hun har utviklet yoga for hoftedysplasi.
Påmelding er bindende