Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is vergelijkbaar met een zachte vorm van poweryoga. In de Vinyasa yoga flow je van de ene houding naar de andere waardoor de geest tot rust komt en je beweging en warmte creëert in het lichaam waardoor de flexibiliteit toeneemt, afvalstoffen je lichaam verlaten en je meer kracht en uithoudingsvermogen ontwikkeld . De basis van deze les wordt gevormd door de zonnegroet en hieromheen doen we verschillende staande, zittende en liggende houdingen.
We eindigen de les met een ontspanning en een korte meditatie.