In deze les starten we met een rustige warming up. We doen oefeningen die de houdingsspieren verstevigen, waarbij pilatesoefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de yoga die gepaard gaan met een bewuste ademhaling. Je beoefent binnen je eigen mogelijkheden en zonodig worden de oefeningen aangepast, zodat een ieder mee kan doen. Deze les maakt soepel en herstelt de natuurlijke houding. We sluiten af met een langere eindontspanning.