In deze les wordt de nadruk gelegd op het versterken en shapen van je core.
De basis van deze training wordt gevormd door een aantal principes, namelijk concentratie, controle, ademhaling en flow.
Het krachtcentrum; het bekken, de buik, de onderrug en het middenrif staan aan de basis van elke oefening.

De les begint met een warming-up, daarna oefeningen op de mat, stretchen en tot slot ontspanningsoefeningen.
Een training voor iedereen die op een bewuste, gecontroleerde en verantwoorde wijze aan zijn of haar lichaam wil werken.

Doel van deze les is niet alleen bewegen maar ook om een sterkere connectie tussen lichaam en geest te genereren, waardoor je je niet alleen fitter zult voelen maar ook zelfverzekerder.
Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.