We beginnen de les met het nalopen van het lichaam, daarop volgend een warming up door middel van mobiliteitsoefeningen en het verder opwarmen van het lichaam met veel aandacht voor de core.
Er komen (traditionele) Pilates oefeningen & houdingen aan bod.
Alle bewegingen in de les worden uitgevoerd vanuit een correcte lichaamshouding. Bij elke oefening ligt de focus op het stabiliseren van lage rug, bekken, billen, buik en schouders, het zogenaamde ‘powerhouse’. Je maakt vloeiende bewegingen, dit houdt in dat de beweging rust en beheersing moet uitstralen. Er wordt vaak gewerkt vanuit de zogeheten ‘pilatesstand‘. Hierbij draai je je benen naar buiten vanuit het heupgewricht. Deze ‘pilatesstand‘ helpt het ‘powerhouse‘ te trainen. De basisfilosofie is krachtig uitademen (door de mond) op het moment dat de oefening op zijn zwaarst is.
De les zal worden afgesloten met verschillende stretches en wederom het nalopen van het lichaam (bewustwording).
Pilates is voor iedereen vanaf 18 jaar toegankelijk (All levels).
NB: wat leg je klaar voor de les? Je mat, strap en 2 yogablokken.