N.B.: Zelf mat, kussen, deken e.d. meenemen i.v.m. Coronaregels! Mondkapje verplicht tot op de mat en bij vertrek!

Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

De Yoga les bestaat uit bewegingen die in elkaar overlopen. De houdingen verbinden elkaar door middel van de ademhaling. Naast de dynamische aspecten binnen de les komt hierin de echte Power voor de Yoga tot zijn recht. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.

Saswitha (Hatha) Yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha Yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Vinyasa Power Yoga is een fysieke en dynamische vorm van yoga. Het heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron.
In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, maar in de Vinyasa Power Yoga wijken we van die vaste serie af.
Je traint je spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, komt er rust en ruimte in je hoofd. De adem begeleid je in het volgen van de serie.
In een serie wordt er toegewerkt naar een zogenaamde “key pose” en dat kan van alles zijn, all over is het veelal een wat moeilijker houding, zoals een split, een hoofdstand, de lotushouding etc.

In eerste instantie starten we met het zogenaamde aarden, je laat je dagelijkse beslommeringen voor wat ze zijn en richt je op de les die gaat komen. Vervolgens voeren we diverse zonnegroeten en variaties op die zonnegroeten uit. In veel van deze series werken we toe naar de key pose.
De P van Power komt tot uitdrukking doordat we in iedere les aandacht besteden aan krachtelementen en deze gedurende de weken gaan uitbouwen.
De afsluiting van de les wordt gekenmerkt met een ontspanningsritueel, een essentieel onderdeel van de Yoga.
Door de ontspanning kunnen de asana’s doorwerken in het lichaam.

Voor deze les klaarleggen: 2 blokken of 2 dikke boeken.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

Voor deze les extra meenemen: 2 blokken of 2 dikke boeken.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

Er komen diverse Pilates oefeningen aan bod.

Alle bewegingen in de les worden uitgevoerd vanuit een juiste lichaamshouding, deze lopen we uitgebreid na in het begin van de les.

Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.