Dieser Kurs eignet sich gut für Neulinge im Yoga. Wir üben dynamisch, aber in langsamem Tempo. Jeder Schüler erlernt die korrekte (=seine gesunde) Ausrichtung in den Asanas, wie der Atem geführt wird und welche Bewegung dem Atem folgt.

Es ist ein guter Einstieg ins Ashtanga Yoga, da die Grundlagen in diesem Kurs vermittelt werden.

Auch Fortgeschrittene sind herzlich Willkommen, in diesem Kurs an ihrer Technik zu feilen und in den Genuss bewegter Meditation zu kommen.

In der Ashtanga Yoga Basics-Stunde entdecken wir gemeinsam die Grundlagen dieser dynamischen Praxis. Der Fokus liegt auf dem präzisen Erlernen der Asanas der Einführungs- und Schlusssequenz, welche in jeder der Ashtanga Serien gleich bleibt. Damit legst du den Grundstein für deine lebensverändernde Yogapraxis.
In einer kleinen Gruppe, lernst du, die Asanas an dich individuell anzupassen. Mit Adjustments (manuelle Hilfestellungen) und verbalen Tipps bin ich gerne für dich da.
Dank einer Einführung in die grundlegenden Prinzipien der Atemkontrolle (Ujjayi-Atmung), kannst du durch die Asanas "fliegen" lernen. Der Fokus des Blicks (drshti) und die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur (Bandha) werden ebenso erlernt.
Unabhängig von Erfahrungsniveau und Alter, ist diese Klasse für jeden zugänglich.
Erlebe die Freude einer achtsamen Praxis!
Ich freue mich auf dich!

In dieser inspirierenden Stunde lade ich dich ein, das traditionelle Ashtanga Yoga auf eine innovative und erfrischende Weise zu erleben.
Gemeinsam gehen wir über die traditionellen Grenzen hinaus und tauchen spielerisch in einen fließenden Bewegungsfluss ein. Jede Stunde hat ihr eigenes Thema, das den Atem, die Bewegung und die Asanas lenkt.
Neben den traditionellen Elementen kannst du dich auf die Einführung neuer Asanas freuen oder dich auf Herausforderndere vorbereiten. Therapeutische Übungen, Faszienkräftigung und Pranayama integrieren wir ebenso in den Fluss des Atems, um eine ganzheitliche Erfahrung zu schaffen.
Diese Stunde ist eine Einladung, die Vielfalt zu genießen und deinen Körper jedes Mal aufs Neue zu entdecken. Lass dich von der Abwechslung inspirieren und erlebe die kreative Fusion von Tradition und Innovation.
Freue dich darauf, deinen Atem zu vertiefen, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper in einem neuen Licht zu sehen.

In dieser Yogastunde erlebst Du wie vielfältig dein Körper ist und wie Kräftigungsübungen, Balance, Yogatherapie, Elastizität und Flexibilität deinen Körper verändern können.
Eine Yogastunde mit kleinen zusätzlichen Übungen, die es in sich haben ;)
Ziel ist es, den Körper muskulär ausgzugleichen und zu kräftigen und zugleich den Geist zur Ruhe zu bringen. Auch Yoga-Atemübungen und Entspannung finden Raum.
Diese Praxis ist perfekt für Yogis die eine umfassende und ausgewogene Yoga-Erfahrung suchen.

Katonah® Yoga Inspired und Yoga Nidra
In unseren Katonah-Yoga-Klassen wirst du lernen, deinen Körper in präzisen Winkeln und Ausrichtungen zu positionieren, die sowohl Stabilität als auch Beweglichkeit fördern. Durch die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Gurten unterstützen wir deine Praxis und ermöglichen ein tieferes Verständnis der Posen.
Einige Haltungen können herausfordernd wirken (und sich anschließend wie eine Wiedergeburt anfühlen), während andere ein Gefühl des Schwebens vermitteln, das du noch nie erlebt hast. Erkunde, wie dein Körper sich normalerweise bewegt und erfahre, wie es ist, eine ausgewogene Geometrie in dir zu tragen.
Anschließend wird im Yoga Nidra ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Hierbei kannst du dich bequem hinlegen, während Raphaela dich auf eine innere Reise durch deinen Körper und Geist führt. Der entspannte Zustand, gleicht dem, den wir kurz vor dem Einschlafen und kurz nach dem Aufwachen erleben. Ca 30 Sekunden lang. Im Yoga Nidra dehnen wir diesen Zustand über längere Zeit aus. Dadurch kann neue Energie erweckt und Stress und Verspannungen gelöst werden.
Alle benötigten Hilfsmittel sind im Studio vorhanden, du brauchst nichts mitzubringen.

Vertiefe deine Praxis durch Fokus auf Technik und Ausrichtung
In einer LED-Class übt jeder Schüler im Count des Lehrers die komplette (oder halbe) 1.Serie Ashtanga Yoga in der traditionellen oder in individuell angepasster Form.
In dieser Stunde leite ich dich durch die 1.Serie Ashtanga Yoga - mit besonderem Augenmerk auf die korrekte Ausführung jeder Asana. Fester Bestandteil dieser Stunde sind individuelle Anpassungen und verbale Anleitungen, um deine Haltung zu verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Technik hinter den Asanas zu entwickeln.
Eine LED Class hilft, die grundlegenden Abläufe des Ashtanga Yoga kennenzulernen, so dass du bald in den traditionellen Unterrichtsstil, Mysore, eintauchen kannst.
Zahhlreiche Technik-Tips und manuelle Adjustments erwarten dich hier. Die Stunde wird nur bedingt gecounted (normalerweise leitet der Lehrer Atem und Bewegung im Ashtanga Count an), sondern legt den Fokus auf Technik & Alignment-Tips - so dass du Ashtanga Yoga gesund und Schritt für Schritt erlernen kannst.
Tauche ein in meine Led Class, in der der Fokus ganz auf der Verfeinerung von Technik und Ausrichtung liegt.
Ich freue mich auf die gemeinsame Yoga-Praxis!