In der Ashtanga Yoga Basics-Stunde entdecken wir gemeinsam die Grundlagen dieser dynamischen Praxis. Der Fokus liegt auf dem präzisen Erlernen der Asanas der Einführungs- und Schlusssequenz, welche in jeder der Ashtanga Serien gleich bleibt. Damit legst du den Grundstein für deine lebensverändernde Yogapraxis.
In einer kleinen Gruppe, lernst du, die Asanas an dich individuell anzupassen. Mit Adjustments (manuelle Hilfestellungen) und verbalen Tipps bin ich gerne für dich da.
Dank einer Einführung in die grundlegenden Prinzipien der Atemkontrolle (Ujjayi-Atmung), kannst du durch die Asanas "fliegen" lernen. Der Fokus des Blicks (drshti) und die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur (Bandha) werden ebenso erlernt.
Unabhängig von Erfahrungsniveau und Alter, ist diese Klasse für jeden zugänglich.
Erlebe die Freude einer achtsamen Praxis!
Ich freue mich auf dich!

In diesem Kurs erlebst du die Freiheit, in deinem eigenen Tempo zu üben, unterstützt durch gezielte Hilfestellungen der Lehrerin, Raphaela.
Kursbeschreibung:
Im Mysore-Stil Yoga gibt es keine festen Anfangszeiten oder starren Klassen. Du kannst zwischen 7:00 und 9:00 Uhr kommen, um so lange zu üben, wie du möchtest.
Raphaela steht bereit, um individuelle Hilfestellungen zu geben, jedoch wird der Schüler nicht angeleitet. Diese einzigartige Methode ermöglicht es jedem, seine Praxis auf persönliche Bedürfnisse und Fortschritte abzustimmen.
Traditionell übt jeder Schüler eine der Ashtanga Yoga Serien. Doch ich möchte auch Yogis anderer Schulen ermutigen, diese Stunde zu besuchen, um Hilfestellungen und Tips für ihre Praxis zu bekommen.

Kursinhalte:
Individuelle Hilfestellungen: Raphaela bietet dir maßgeschneiderte Unterstützung, um dich in deiner persönlichen Praxis zu fördern. Durch gezielte Korrekturen und Anpassungen wirst du in deiner Entwicklung unterstützt.
Selbstpraxis: Der Fokus liegt auf deiner individuellen Praxis, die du in deinem eigenen Rhythmus und Tempo gestalten kannst. Dies fördert ein tieferes Verständnis und eine intensivere Verbindung zu Körper, Geist und Atem.
Flexibilität der Übungszeiten: Der Kurs bietet ein offenes Zeitfenster, sodass du flexibel wählen kannst, wann du deine Yogapraxis beginnen möchtest und wie lange du übst.
Fortgeschrittene Serien: Für erfahrene Praktizierende ermöglicht der Mysore-Stil die Integration fortgeschrittener Ashtanga Yoga Serien, z.B. das Erlernen der 2.Serie

Katonah® Yoga Inspired und Yoga Nidra
In unseren Katonah-Yoga-Klassen wirst du lernen, deinen Körper in präzisen Winkeln und Ausrichtungen zu positionieren, die sowohl Stabilität als auch Beweglichkeit fördern. Durch die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Gurten unterstützen wir deine Praxis und ermöglichen ein tieferes Verständnis der Posen.
Einige Haltungen können herausfordernd wirken (und sich anschließend wie eine Wiedergeburt anfühlen), während andere ein Gefühl des Schwebens vermitteln, das du noch nie erlebt hast. Erkunde, wie dein Körper sich normalerweise bewegt und erfahre, wie es ist, eine ausgewogene Geometrie in dir zu tragen.
Anschließend wird im Yoga Nidra ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Hierbei kannst du dich bequem hinlegen, während Raphaela dich auf eine innere Reise durch deinen Körper und Geist führt. Der entspannte Zustand, gleicht dem, den wir kurz vor dem Einschlafen und kurz nach dem Aufwachen erleben. Ca 30 Sekunden lang. Im Yoga Nidra dehnen wir diesen Zustand über längere Zeit aus. Dadurch kann neue Energie erweckt und Stress und Verspannungen gelöst werden.
Alle benötigten Hilfsmittel sind im Studio vorhanden, du brauchst nichts mitzubringen.

Vertiefe deine Praxis durch Fokus auf Technik und Ausrichtung
In einer LED-Class übt jeder Schüler im Count des Lehrers die komplette (oder halbe) 1.Serie Ashtanga Yoga in der traditionellen oder in individuell angepasster Form.
In dieser Stunde leite ich dich durch die 1.Serie Ashtanga Yoga - mit besonderem Augenmerk auf die korrekte Ausführung jeder Asana. Fester Bestandteil dieser Stunde sind individuelle Anpassungen und verbale Anleitungen, um deine Haltung zu verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Technik hinter den Asanas zu entwickeln.
Eine LED Class hilft, die grundlegenden Abläufe des Ashtanga Yoga kennenzulernen, so dass du bald in den traditionellen Unterrichtsstil, Mysore, eintauchen kannst.
Zahhlreiche Technik-Tips und manuelle Adjustments erwarten dich hier. Die Stunde wird nur bedingt gecounted (normalerweise leitet der Lehrer Atem und Bewegung im Ashtanga Count an), sondern legt den Fokus auf Technik & Alignment-Tips - so dass du Ashtanga Yoga gesund und Schritt für Schritt erlernen kannst.
Tauche ein in meine Led Class, in der der Fokus ganz auf der Verfeinerung von Technik und Ausrichtung liegt.
Ich freue mich auf die gemeinsame Yoga-Praxis!

In diesem Kurs praktizieren wir Yoga auf besonders sanfte und therapeutische Weise. Er ist ideal für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder nach Verletzungen. Mit achtsamen Bewegungen kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper, nehmen uns Zeit, jede Haltung bewusst einzunehmen und auszuführen. So wird auch bei Bewegungseinschränkungen eine gesunde, wohltuende Praxis möglich. Der Körper findet zurück zu Kraft und Gleichgewicht, während der Geist zur Ruhe kommt.