In der Ashtanga Yoga Basics-Stunde entdecken wir gemeinsam die Grundlagen dieser dynamischen Praxis. Der Fokus liegt auf dem präzisen Erlernen der Asanas der Einführungs- und Schlusssequenz, welche in jeder der Ashtanga Serien gleich bleibt. Damit legst du den Grundstein für deine lebensverändernde Yogapraxis.
In einer kleinen Gruppe, lernst du, die Asanas an dich individuell anzupassen. Mit Adjustments (manuelle Hilfestellungen) und verbalen Tipps bin ich gerne für dich da.
Dank einer Einführung in die grundlegenden Prinzipien der Atemkontrolle (Ujjayi-Atmung), kannst du durch die Asanas "fliegen" lernen. Der Fokus des Blicks (drshti) und die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur (Bandha) werden ebenso erlernt.
Unabhängig von Erfahrungsniveau und Alter, ist diese Klasse für jeden zugänglich.
Erlebe die Freude einer achtsamen Praxis!
Ich freue mich auf dich!

In diesem Kurs erlebst du die Freiheit, in deinem eigenen Tempo zu üben, unterstützt durch gezielte Hilfestellungen der Lehrerin, Raphaela.
Kursbeschreibung:
Im Mysore-Stil Yoga gibt es keine festen Anfangszeiten oder starren Klassen. Du kannst zwischen 7:00 und 9:00 Uhr kommen, um so lange zu üben, wie du möchtest.
Raphaela steht bereit, um individuelle Hilfestellungen zu geben, jedoch wird der Schüler nicht angeleitet. Diese einzigartige Methode ermöglicht es jedem, seine Praxis auf persönliche Bedürfnisse und Fortschritte abzustimmen.
Traditionell übt jeder Schüler eine der Ashtanga Yoga Serien. Doch ich möchte auch Yogis anderer Schulen ermutigen, diese Stunde zu besuchen, um Hilfestellungen und Tips für ihre Praxis zu bekommen.

Kursinhalte:
Individuelle Hilfestellungen: Raphaela bietet dir maßgeschneiderte Unterstützung, um dich in deiner persönlichen Praxis zu fördern. Durch gezielte Korrekturen und Anpassungen wirst du in deiner Entwicklung unterstützt.
Selbstpraxis: Der Fokus liegt auf deiner individuellen Praxis, die du in deinem eigenen Rhythmus und Tempo gestalten kannst. Dies fördert ein tieferes Verständnis und eine intensivere Verbindung zu Körper, Geist und Atem.
Flexibilität der Übungszeiten: Der Kurs bietet ein offenes Zeitfenster, sodass du flexibel wählen kannst, wann du deine Yogapraxis beginnen möchtest und wie lange du übst.
Fortgeschrittene Serien: Für erfahrene Praktizierende ermöglicht der Mysore-Stil die Integration fortgeschrittener Ashtanga Yoga Serien, z.B. das Erlernen der 2.Serie

In dieser Yogastunde steht im Mittelpunkt, was du gerade brauchst. Zu Beginn der Stunde gibt es Raum, Wünsche zu äußern – zum Beispiel nach mehr Ruhe, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung oder bestimmten Körperbereichen. Daraus entsteht eine Praxis, die sich an den Bedürfnissen der Gruppe orientiert.

Die Stunde kann sanfte, therapeutische Elemente ebenso enthalten wie dynamische Sequenzen aus Vinyasa oder Ashtanga. Atem, achtsame Bewegung und bewusste Pausen begleiten die Praxis.

Geeignet für alle, da Übungen angepasst und Varianten angeboten werden.