Maak van je Sun Salutations een actieve meditatie! Deze les zal in het Engels begeleid worden.

Zoals je misschien wel weet is Sun Salutation A (Surya Namaskar A) een serie van yoga houdingen die achter elkaar op een vloeiende manier worden uitgevoerd en zowel kracht als flexibiliteit bevorderen.

Vaak wordt de serie aan het begin van een yoga practice gedaan om lichaam en geest op te warmen en voor te bereiden op wat komen gaat in de les.
Maar wat als we de serie kunnen transformeren naar een actieve meditatie en deze als zodanig inzetten?

Drie tips die daarbij kunnen helpen:
1. Zet een intentie. Hierdoor kan je aandacht geven aan datgene wat je graag op en buiten je mat zou willen cultiveren tijdens het uitoefenen van de series.
2. Ga langzaam. Het is niet de bedoeling om op te warmen zoals voor een les, maar om met aandacht te bewegen.
3. Beweeg met je ademhaling. Deze is het belangrijkste om je Sun Salutations te transformeren naar een actieve meditatie. Laat je ademhaling je bewegingen leiden. Niet andersom. Met elke inademing keer je je aandacht naar binnen, naar lichaam en geest. Met elke uitademing laat je los wat je niet langer meer nodig hebt.

In deze les zal Saray je meenemen op een reis naar binnen met 36 Sun Salutations. Doe mee en ervaar hoe krachtig een actieve meditatie kan voelen voor zowel je lichaam als je geest. Laat je niet afschrikken door het aantal; hoe je langer de Sun Salutations achter elkaar doet, hoe meditatiever het wordt. Er is geen goed of fout. Laat verwachtingen die je hebt van jezelf of van je lichaam los en beweeg mee met je ademhaling en met ons!