Adho Mukha Svanasana suspendu : une autre façon de sentir la posture
Yara Luijks31 mai 2026
Pratique de Adho Mukha Svanasana réalisée avec une corde fixée à une porte.
Cette variation permet d’explorer la posture avec un soutien extérieur, pour :
- délester le poids du corps
- apporter une sensation d'allongement et de légèreté dans la colonne
- affiner les sensations d’alignement
- relâcher les tensions dans les épaules et le dos
Une proposition accessible pour découvrir la posture autrement et enrichir sa perception du mouvement 🙃
Durée dans la posture : 5 à 10 minutes
Option : soutien de la tête recommandé en cas d’hypertension, de maux de tête, de fatigue mentale importante ou de sinus congestionnés.
Vidéo extraite d’une pratique de yoga Iyengar®
🚨 Attention : assurez-vous que la porte, l’ancrage et la sangle soient parfaitement solides et sécurisés avant la pratique.
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