DEUTSCH
Die Teen Yoga Stunden sollen durch gemeinsame Rituale und viel Austausch einen sicheren Raum schaffen, in dem alle sein dürfen, wie sie sind. Mal kindlich, mal "erwachsen", mal albern, mal ernst, mal fröhlich, mal traurig. Alles ist dabei, alles ist okay.
Auch hier wird - wie im Kinderyoga - gespielt und gebastelt und auch wir haben unser ganz eigenes Mantra, das wir zu Anfang und Ende der Stunde gemeinsam singen. Durch die Arbeit mit Affirmationskarten und einem kleinen Journal-Heftchen kommen rege philosophische Gespräche zustande und wir lernen nicht nur die anderen, sondern auch uns selbst besser kennen.
Natürlich bewegen wir uns auch, zuerst sanfter zum Aufwärmen, dann dynamischer im Sonnengruss und dann verspielter bei Partner- oder Gruppenübungen. Die Endentpsannung ist uns heilig und die Klangschalen helfen uns dabei, auch wirklich mal ganz abzuschalten.

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ENGLISH
In teen yoga classes we want to - through shared rituals and lots of exchange - create a safe space in which everyone can be who they are. No matter if you feel silly or serious that day, happy or sad, childish or „grown up“, everything is possible, everything is welcome.
We also - like in the kids yoga classes- do games and crafts and we too have our own little mantra that we sing together at the beginning and end of each class. We use affirmation cards and a small journal booklet, lively philosophical conversations take place and we not only get to know each other better, but also ourselves.
Of course we also move, first more gently to warm up, then more dynamically in sun salutations and then more playfully in partner or group exercises. Final relaxation is sacred to us and the singing bowls help us to really switch off completely.

Still sitzen und nichts tun -klingt eigentlich ganz easy. Und trotzdem machst du es nicht? 🙃 Damit bist du definitiv nicht alleine! In der Gruppe geht so was aber auch einfach einfacher! 😇
Mit Swantje lernt ihr Schritt für Schritt, wie ihr in eure Ruhe kommt, euren Geist fokussiert und somit neue Energie schöpft. Ihr übt einfache Techniken, die leicht in euren Alltag passen – von Atemübungen über Achtsamkeit bis hin zu kurzen geführten Meditationen - alles dabei 😇
Ein klein wenig Theorie gibt's natürlich auch und "Hausaufgaben" in Form von angeleitet Meditationen 😉 Zum Abschluss setzt Swantje noch ein Skript zum Nachlesen obendrauf 🥳
Auch geeignet für diejenigen unter euch, die schon Erfahrung mit Meditation haben, aber gerne einfach wieder eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren möchten. Da hilft so eine Gruppendynamik schon ungemein 😉

Theorie und Praxis, verschiedene Meditationsformen, angeleitete Meditationen für zu Hause, Abschluss Skript

DEUTSCH
Im Vinyasa Yoga fliessen wir, einem Tanz gleich, durch verschiedene Yogahaltungen und geben unserem „Monkey Mind“ etwas zu tun, indem wir ihn sich ganz auf die Verbindung zwischen Atem und Bewegung konzentrieren lassen. Somit dehnen und stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern bringen auch unseren Geist zur Ruhe. Und weil wir eigentlich fast ständig in Bewegung sind, wird sogar die Kondition gesteigert. Also wenn das mal kein Komplett-Paket ist.
Die Stunde beginnt mit einer kurzen Achtsamkeits- oder Atemübung. Danach kommen wir auch schon langsam in die Bewegung, erstmal etwas sanfter und dann immer dynamischer. Wir fliessen unter anderem durch die verschiedensten Variationen des Sonnengrusses und kommen durchaus auch schonmal ins Schwitzen, bevor es gegen Ende wieder etwas ruhiger wird. Ganz zum Schluss kommt natürlich noch, weswegen wir alle auf die Matte gestiegen sind: die Endentspannung im Liegen!

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ENGLISH
In Vinyasa Yoga while we flow through the different yoga poses, almost like we’re dancing, we keep our “monkey mind” busy by letting it concentrate on the connection between breath and movement. In this way, we do not only stretch and strengthen our body, but also calm our mind. And since we are actually almost constantly moving, we’re also increasing our stamina. If this isn’t a full package deal then what is?
The class begins with a short mindfulness or breathing exercise. After that we slowly start moving, gentle at first and then more and more dynamically. We flow through different variations of the sun salutation before things calm down a bit again. And the, at the end, of course, the reason we all got on the mat: the final relaxation!

DEUTSCH
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und sehr passiver Yogastil, bei dem wir bis zu 7 Minuten lang in den einzelnen Yogahaltungen verweilen! Ja, du hast richtig gelesen: 7 Minuten lang nicht bewegen, nichts tun. Nur du, die Yogahaltung und dein Atem. Für manche klingt das wie der Himmel auf Erden, für andere wiederum wie eine Folter. Falls du zu Letztere zählst, sei unbesorgt, denn es stehen dir viele Hilfsmittel (Bolster, Blöcke, Decken etc) zur Verfügung, um es dir in den einzelne Haltungen so bequem wie möglich zu machen.
In dieser Stunde nehmen wir uns ganz viel Zeit zum Spüren und üben uns im Loslassen und Hingeben. Den Abschluss bildet ein ganz besonderes Schmankerl: durch die Klänge der wunderschönen Akasha Kristallklangschalen werden unsere Gehirnwellen in eine Zustand tiefer Meditation und Entspannung versetzt.

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ENGLISH
Yin Yoga is a very calm and very passive yoga style where we hold the individual yoga poses for up to 7 minutes! Yes, you read that right: 7 minutes of not moving, of not doing ANYTHING. It’s just you, the yoga pose and your breath. For some this sounds like heaven on earth, for others like torture. If you find yourself in the 2nd group, don't you worry, because there are many props (like bolsters, blocks, blankets, etc.) available to you to make yourself as comfortable as possible in the individual positions.
In this class we take our time to really feel ad observe. We practice the art of letting go and surrendering. And towards the end you get a very special treat: through the vibrations of the beautiful Akasha crystal singing bowls, our brain waves are shifting into a state of deep meditation and relaxation.

DEUTSCH
Hier kann Dein Kind erste Yogahaltungen, Atemübungen und Meditationen spielerisch kennenlernen und ausprobieren. Alles natürlich mit viel Spass und Lachen.

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ENGLISH
A first and playful introduction to yoga poses, breathing exercises and meditation. Plus lots of fun and laughter!

Teenager Yoga ab 11 Jahren

Deutsch
Die Tween Yoga Stunden sollen durch gemeinsame Rituale und viel Austausch einen sicheren Raum schaffen, in dem alle sein dürfen, wie sie sind. Mal kindlich, mal "erwachsen", mal albern, mal ernst, mal fröhlich, mal traurig. Alles ist dabei, alles ist okay.
Auch hier wird - wie im Kinderyoga - gespielt und gebastelt und auch wir haben unser ganz eigenes Mantra, das wir zu Anfang und Ende der Stunde gemeinsam singen. Durch die Arbeit mit Affirmationskarten und einem kleinen Journal-Heftchen kommen rege philosophische Gespräche zustande und wir lernen nicht nur die anderen, sondern auch uns selbst besser kennen.
Natürlich bewegen wir uns auch, zuerst sanfter zum Aufwärmen, dann dynamischer im Sonnengruss und dann verspielter bei Partner- oder Gruppenübungen. Die Endentpsannung ist uns heilig und die Klangschalen helfen uns dabei, auch wirklich mal ganz abzuschalten.

ENGLISH
In the tween yoga classes we want to - through shared rituals and lots of exchange - create a safe space in which everyone can be who they are. No matter if you feel silly or serious that day, happy or sad, childish or „grown up“, everything is possible, everything is welcome.
We also - like in the kids yoga classes- do games and crafts and we too have our own little mantra that we sing together at the beginning and end of each class. We use affirmation cards and a small journal booklet, lively philosophical conversations take place and we not only get to know each other better, but also ourselves.
Of course we also move, first more gently to warm up, then more dynamically in sun salutations and then more playfully in partner or group exercises. Final relaxation is sacred to us and the singing bowls help us to really switch off completely.