Kurset går over seks ganger på Arhatsenteret på Straume på Sotra, og har oppstart mandag 25. april.

Pris: 1.950 -

Påmelding er bindende.

Dette er et kurs for deg som nybakt mamma og der babyen er med.

På kurset fokuserer vi på å styrke og fremme funksjonalitet i kjernemuskulaturen og bekkenbunnen etter fødsel, vi går gjennom forebyggende og lindrende øvelser for stive skuldre, nakke og rygg, og lærer avspenningsteknikker.

Kurset gir også en fin anledning til å treffe andre nybakte mødre, samtidig som dere har en fin stund på matten med babyene deres ♥

Hver time avsluttes med en runde babymassasje, som er velgjørende for babyens helse og velbefinnende. Babymassasje styrker også foreldre-barn relasjonen.

Timene foregår på babyens premisser, og du kan amme/ mate, bysse og kose under timen♥

Kurset inkluderer også innføring i førstehjelp for spedbarn og barn.

Det er anbefalt at mamma venter til etter 6 uker etter fødsel med å delta på kurset, og kurset passer for babyer opptil 12 mnd.

Det er gratis parkering rett utenfor lokalet.

Tradisjonen tro så er det goodiebags til alle påmeldte:)

Gleder meg til å se dere♥

Instruktør: Astrid Titlestad Sandbakk

Om Astrid:
Hun jobber som bioingeniør på et akuttlaboratorie på HUS, og er også yogainstruktør. Hun har drevet Yoga By Astrid i flere år, og tilbyr flere forskjellige typer yoga; gravidyoga, barselyoga, og MediYoga, med fordypning i Stress og utbrenthet. Hun er også utdannet babymassasjeinstruktør.

Hun brenner for yoga og dens gunstige effekter, og vil at all yoga skal være lavterskel. Kom som du er!♥

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte og to tepper.
Hold 1 meters avstand.
Sprit hendene når du kommer inn i rommet.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri.

Kurset går over 6 uker med oppstart mandag 14. mars, siste time blir mandag 2. mai pga.påskeferie,

Kursavgift for hele kurset er kr: 1750

På yogakurs for gravide tar vi for oss styrkende og dynamiske øvelser som fremmer fleksibilitet, sirkulasjon og balanse.
Vi ivaretar både mammaen og babyen i magen♥

Alle øvelsene vi gjør er trygge å utføre for den gravide, og er kvalitetssikret av fysioterapeut.

Kursets innhold:
* Pusteteknikker
* Styrkende og dynamiske øvelser som er tilpasset den gravide kroppen
* Bekkenbunnstrening
* Fødselsforberedende øvelser og smertelindring
* Fødselens forløp
* Avspenningsteknikker

Kurset passer for alle, men du bør være over uke 12 i svangerskapet.
Ingen forkunnskaper innen yoga er nødvendig- kom som du er♥

Lokalet er på gateplan, og det er gratis parkering rett utenfor.

Jeg gleder meg til å se deg på kurs♥

Instruktør: Astrid Titlestad Sandbakk

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte, og to tepper.

Kurset løper over 6 uker med oppstart mandag 14. mars.

Det er ikke time 11. og 18. april grunnet påskeferien.

Kurspris: 1.200

Enkelttimer kan bookes med drop in og klippekort.

Denne timen vil være en yinyoga time med noen restorative stillinger.

Her vil vi bruke utstyr som bolstere, blokker og pledd. De brukes slik at du hviler deg i stillingene over tid slik at kroppen får tid til å slippe spenninger enda mer i dybden. I restorativ yoga er det utstyret og tyngdekraften som jobber mens vi fokuserer på pusten vår.

Dette er en rolig yogatime som tilpasses alle nivå, ingen forkunnskaper er nødvendig.

Ingen forkunnskaper er nødvendig - kom som du er ♥

Praktisk info:
Ta med egen matte og to tepper.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri

Kurset løper over 7 ganger med oppstart 15. mars.

Det er ikke time 12. april grunnet påskeferien.

Kurspris: 1.400

Enkelttimer kan bookes med drop in og klippekort.

Aktiv yoga er en dynamisk time hvor vi beveger oss i både sittende og stående stillinger.
Vi utfordrer kroppen både på styrke, balanse og smidighet i denne timen.

Timen avsluttes med god avspenning hvor vi lander på mattene våre.

Ingen forkunnskaper er nødvendig- kom som du er.

Praktisk info:
Ta med egen matte og et teppe.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri

Kurset går over 7 uker med oppstart tirsdag 15. mars.

Det er ikke time 12. april grunnet påskeferien.

Kursavgift kr: 1400

Enkelttimer kan bookes med drop in og klippekort.

I denne timen fokuserer vi på myke og rolige bevegelser som øker bevegelighet og sirkulasjon i skuldre, nakke, rygg og hofte. Det vil være mest sittende og liggende øvelser.
Siste del av timen inneholder en deilig avspenning.

Ingen forkunnskaper er nødvendig- kom som du er.

Praktisk info:
Ta med egen matte og to tepper.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri

Kurset løper over syv kurskvelder med oppstart onsdag 16. mars.

Det er ikke time 13. april grunnet påskeferien.

Kurspris: 1.400

Enkelttimer kan bookes med drop in og klippekort.

Medisinsk Yoga er en myk men allikevel kraftig yoga som passer for alle.

På kurset går vi gjennom terapeutiske øvelser, og fokuserer på pusten og hvile.
Det som gjør Medisinsk Yoga unikt er at denne yogaformen er utviklet for å være terapeutisk, og det finnes forskning som tydelig viser at Medisinsk Yoga fungerer.

Alle instruktører i Medisinsk Yoga har grunnleggende medisinsk kunnskap, noe som er en trygghet for både instruktør og deltakerne på kurset.

Ingen forkunnskaper er nødvendig - kom som du er.

Praktisk info:
Ta med egen matte og to tepper.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri.

Kurset løper over syv uker med oppstart 17. mars.

Det er ikke time 13. april grunnet påskeferien.

Kurspris: 1.400

Enkelttimer kan bookes med drop in og klippekort.

Medisinsk Yoga er en myk men allikevel kraftig yoga som passer for alle.

På kurset går vi gjennom terapeutiske øvelser, og fokuserer på pusten og hvile.
Det som gjør Medisinsk Yoga unikt er at denne yogaformen er utviklet for å være terapeutisk, og det finnes forskning som tydelig viser at Medisinsk Yoga fungerer.

Alle instruktører i Medisinsk Yoga har grunnleggende medisinsk kunnskap, noe som er en trygghet for både instruktør og deltakerne på kurset.

Ingen forkunnskaper er nødvendig - kom som du er 3

Praktisk info:
Ta med egen matte og to tepper.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri.

Kom å være med på workshop for gravide! ❤

Tid og sted: Hjerterommet Yoga, lørdag 30. april kl.11:00-13:00.

Her går vi gjennom de viktigste yogaøvelsene som er fine å bruke gjennom hele svangerskapet, samt pusteteknikker, avspenningsøvelser og fødselsforberedende øvelser.

Workshopen passer for deg som er gravid fra uke 12 i svangerskapet til uke 40.

Det vil også være tid til å snakke sammen, og utveksle erfaringer - gleder og bekymringer.

Og tradisjonen tro vil det være goodiebag til alle påmeldte:)

Pris: 490 kr.

Ved spørsmål, ta gjerne kontakt på mail: yogabyastrid@gmail.com

Vi forholder oss til gjeldene smittevernstiltak, så ta med deg egen matte og to tepper. Resten av utstyret holder jeg.

Lokalet er på gateplan, med gratis parkering rett utenfor.

Jeg håper å se deg på Workshop!♥