På yogakurs for gravide tar vi for oss styrkende og dynamiske øvelser som fremmer fleksibilitet, sirkulasjon og balanse, og vi ivaretar både mammaen og babyen i magen♥

Alle øvelsene vi gjør er trygge å utføre for den gravide, og er kvalitetssikret av fysioterapeut.

Kursets innhold:
* Pusteteknikker
* Styrkende og dynamiske øvelser som er tilpasset den gravide kroppen
* Bekkenbunnstrening
* Fødselsforberedende øvelser og smertelindring
* Fødselens forløp
* Affirmasjoner
* Avspenningsteknikker

Kurset passer for alle, men du bør være over uke 12 i svangerskapet.

Ingen forkunnskaper innen yoga er nødvendig- kom som du er♥

Lokalet er på gateplan i Kleppestø Terrasse 19 B og det er gratis parkering på taket til Kleppestø Senter.

Jeg gleder meg til å se deg på kurs♥

Astrid Titlestad Sandbakk er gravid- og barselyogainstruktør og Doula/Fødselshjelper.

Ta med egen matte og to tepper (fleece,bomull).

Denne timen vil være en yinyoga time med noen restorative stillinger.

Her vil vi bruke utstyr som bolstere og pledd. De brukes for at du skal kunne hvile deg i stillingene over tid slik at kroppen får tid til å slippe spenninger enda mer i dybden.

Dette er en rolig yogatime som tilpasses alle nivå, ingen forkunnskaper er nødvendig.

Ingen forkunnskaper er nødvendig - kom som du er ♥

Praktisk info:
Ta med egen matte og to tepper.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri