Yin Yoga is een rustige vorm van yoga - waarbij de meeste houdingen zittend of liggend worden uitgevoerd - gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel (fascia). Je zoekt een milde stretch op en door enkele minuten in de houding te blijven, ontstaat er ruimte en soepelheid in het bindweefsel. Het bindweefsel raakt beter gehydrateerd en wordt daardoor gezonder. Naast de fysieke voordelen zorgt het beoefenen van yin yoga ook voor mentale ontspanning en rust.

Yoga nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd. Het is geen actieve vorm van yoga maar een geleide meditatie. Je hoeft alleen maar comfortabel te gaan liggen en te luisteren. Je kunt dit zelfs in je bed doen, vlak voordat je gaat slapen of als een heerlijk pauzemoment gedurende je dag.

Tijdens yoga nidra kom je in een hele diepe ontspanning, je mind blijft wakker en je lichaam valt als het ware in slaap. Je hersenen bereiken de langzame en herstellende hersengolven van de theta en delta staat. Yoga nidra is daarom heel heilzaam, je lichaam komt in een diepe ontspanning en het zelfgenezend vermogen van je lichaam wordt gestimuleerd. Yoga nidra bevordert je slaap en zorgt voor de aanmaak van geluk bevorderende neurotransmitters zoals dopamine.