Kurs: Yoga vid stress - Mod, kreativitet & medvetenhet 12 ggr
24 januari 2024 •
14:30 - 15:45
Hanna Fremred
Jag heter Hanna och driver Yoga Andrum och leder yoga i studion. Kundaliniyoga är min stadiga grund, men jag leder även Yinyoga, Yoga vid stress, Yoga Nidra och spelar Gong.
För mig är yoga ett sätt att skapa kontakt med sitt inre och utveckla självmedkänsla. Att bry sig om sig själv är att ge omsorg till andra och sprida ringar på vattnet. I mina klasser vill jag förmedla att du är bra precis som du är och uppmuntra till att livet också behöver få gå långsamt. Alla kan delta på mina pass utifrån sina förutsättningar.
Under VT 2026 leder jag kurserna:
Meditativ måndag - Kundalini och lite Yin: måndagar 12:15-13:30 jämna veckor
Varannan Vila - Yin och Gong: onsdagar 14:45-16:00 ojämna veckor
Kundaliniyoga för Matsmältning och Kraft: fredagar 14:30-15:45
Jag är internationellt certifierad Kundaliniyoga- och meditationslärare, utbildad i Yinyoga, Traumaanpassad yoga, Yoga nidra och Gongspel. Jag integrerar 15 års erfarenhet av förändringsarbete och utbildning i socialpedagogik och psykoterapi då jag leder yoga. Därutöver använder jag egen erfarenhet om vad yoga kan göra då du är stressad och utmattad.
Varmt välkommen att yoga med mig!
Beskrivning
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga som bygger på den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga)
En kravlös stund som är bara din
Yoga anpassad efter dig och dina behov
Ett litet och tryggt sammanhang (max 12 deltagare)
Träffa andra som också kämpar med konsekvenserna av stress
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans tema och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman. Varje tema hjälper dig att lära känna dig själv bättre och hitta nya sätt att möta stress.
Moduler:
1. Mod
2. Kreativitet
3. Medvetenhet
För vem?
För dig som vill lära känna dig själv bättre.
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill ha en evidensbaserad yoga som balanserar nervsystemet
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar 14:30-15:45 (uppehåll vecka 8 och 14)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Skrivbok och penna
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.
Välkommen till oss!
Du får:
Yoga som bygger på den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga)
En kravlös stund som är bara din
Yoga anpassad efter dig och dina behov
Ett litet och tryggt sammanhang (max 12 deltagare)
Träffa andra som också kämpar med konsekvenserna av stress
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans tema och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman. Varje tema hjälper dig att lära känna dig själv bättre och hitta nya sätt att möta stress.
Moduler:
1. Mod
2. Kreativitet
3. Medvetenhet
För vem?
För dig som vill lära känna dig själv bättre.
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill ha en evidensbaserad yoga som balanserar nervsystemet
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar 14:30-15:45 (uppehåll vecka 8 och 14)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Skrivbok och penna
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.
Välkommen till oss!