Enstaka pass: Mjuk Balans - Yin & Restorative
22 november 2025 •
09:00 - 11:00
Maria Svalin
Jag heter Maria och undervisar en yoga där dina förutsättningar är utgångspunkten. Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna. Jag undervisar yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp.
Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Välkommen!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Mjuk Balans - Yin & Restorative.
Kursbeskrivning:
Minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande, genom mjuk, kravlös, och vilsam yoga.
Du får:
Klassisk och Somatic yin
Mjuka rörelser nära golvet och avlastade vilopostioner (Restorative yoga)
Inbjudande och tillåtande guidning som ger möjlighet till att känna in hur och på vilket sätt du vill utforska rörelse och stillhet.
En yoga där andetaget är i centrum
Ge kroppens inneboende kraft en knuff genom ljudets (gong, musik, klang) magi
För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning
Dig som längtar efter en paus i vardagen
Inga förkunskaper krävs
Ledare:
Johanna Edoff Lindell och Maria Svalin leder vartannat tillfälle
Dag och tid:
Varannan lördag ojämna veckor kl 09:00-11:00
Kursstart 13/9, avslut 6/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Använd produkt, Mjuk Balans - Yin och Restorative 7 ggr)
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Somatic Yin?
Somatic Yin utgår från stress- och smärtfysiologi för att mer riktat och medvetet kunna möta dig som deltagare. En Somatic Yin-klass kan vara mer restorative i stil, det vill säga mer stillsam och inbäddad där positionerna hålls i upp till 10 minuter. En annan Somatic Yin-klass kan innehålla mjuka rörelser och progressiv avslappning kombinerat med de mer klassiska yinpositionerna, då rörelse innan stillhet är vad många som har svårt att komma ner i varv/stress behöver för att kunna slappna av.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande, genom mjuk, kravlös, och vilsam yoga.
Du får:
Klassisk och Somatic yin
Mjuka rörelser nära golvet och avlastade vilopostioner (Restorative yoga)
Inbjudande och tillåtande guidning som ger möjlighet till att känna in hur och på vilket sätt du vill utforska rörelse och stillhet.
En yoga där andetaget är i centrum
Ge kroppens inneboende kraft en knuff genom ljudets (gong, musik, klang) magi
För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning
Dig som längtar efter en paus i vardagen
Inga förkunskaper krävs
Ledare:
Johanna Edoff Lindell och Maria Svalin leder vartannat tillfälle
Dag och tid:
Varannan lördag ojämna veckor kl 09:00-11:00
Kursstart 13/9, avslut 6/12
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Använd produkt, Mjuk Balans - Yin och Restorative 7 ggr)
10 % på alla höstens kurser vid bokning innan 31/8
Villkor:
Anmälan är bindande.
Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Somatic Yin?
Somatic Yin utgår från stress- och smärtfysiologi för att mer riktat och medvetet kunna möta dig som deltagare. En Somatic Yin-klass kan vara mer restorative i stil, det vill säga mer stillsam och inbäddad där positionerna hålls i upp till 10 minuter. En annan Somatic Yin-klass kan innehålla mjuka rörelser och progressiv avslappning kombinerat med de mer klassiska yinpositionerna, då rörelse innan stillhet är vad många som har svårt att komma ner i varv/stress behöver för att kunna slappna av.
Välkommen till oss!