Kurs: Yoga för stressreducering 13 ggr
22 januari 2026 •
17:00 - 18:15
Maria Svalin
Jag heter Maria och undervisar en yoga där dina förutsättningar är utgångspunkten. Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna. Jag undervisar yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp.
Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Välkommen!
Beskrivning
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga för ett stressat system
Tekniker för att självreglera
Sittande, liggande och stående positioner
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos
För vem?
- har svårt att komma ner i varv
- ibland känner stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar dig lite mer än du önskar
-vill känna dig starkare från insidan och ut
- vill uppleva lite mer kontroll över ditt rörelsemönster
- kan ha ont i kroppen och du vill hitta nya sätt att möta det
- tänker att det här med att utforska rörelsemönster och kroppsmedvetenhet är lite spännande, även om du kanske inte vet vad det innebär
Ledare:
Maria Svalin
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga för ett stressat system
Tekniker för att självreglera
Sittande, liggande och stående positioner
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos
För vem?
- har svårt att komma ner i varv
- ibland känner stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar dig lite mer än du önskar
-vill känna dig starkare från insidan och ut
- vill uppleva lite mer kontroll över ditt rörelsemönster
- kan ha ont i kroppen och du vill hitta nya sätt att möta det
- tänker att det här med att utforska rörelsemönster och kroppsmedvetenhet är lite spännande, även om du kanske inte vet vad det innebär
Ledare:
Maria Svalin