Enstaka pass: Yoga för stressreducering
29 januari 2026 •
17:00 - 18:15
Hanna Fremred
Jag heter Hanna och driver Yoga Andrum och leder yoga i studion. Kundaliniyoga är min stadiga grund, men jag leder även Yinyoga, Yoga vid stress, Yoga Nidra och spelar Gong.
För mig är yoga ett sätt att skapa kontakt med sitt inre och utveckla självmedkänsla. Att bry sig om sig själv är att ge omsorg till andra och sprida ringar på vattnet. I mina klasser vill jag förmedla att du är bra precis som du är och uppmuntra till att livet också behöver få gå långsamt. Alla kan delta på mina pass utifrån sina förutsättningar.
Under VT 2026 leder jag kurserna:
Meditativ måndag - Kundalini och lite Yin: måndagar 12:15-13:30 jämna veckor
Varannan Vila - Yin och Gong: onsdagar 14:45-16:00 ojämna veckor
Kundaliniyoga för Matsmältning och Kraft: fredagar 14:30-15:45
Jag är internationellt certifierad Kundaliniyoga- och meditationslärare, utbildad i Yinyoga, Traumaanpassad yoga, Yoga nidra och Gongspel. Jag integrerar 15 års erfarenhet av förändringsarbete och utbildning i socialpedagogik och psykoterapi då jag leder yoga. Därutöver använder jag egen erfarenhet om vad yoga kan göra då du är stressad och utmattad.
Varmt välkommen att yoga med mig!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
● Tekniker som stöttar ett stressat system
● Tekniker som hjälper dig att balansera hela systemet såväl på yogamattan som i vardagen
● En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
● Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som har svårt att komma ner i varv
● Dig som kan känna stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar mer än önskat
● Dig som vill stärkas från insidan och ut
● Dig som kan ha ont i kroppen och vill hitta nya sätt att möta det
Ledare:
Maria Svalin, har över 500 timmars utbildning enligt Yoga Alliance-standards, med specialisering inom Rehabyoga och Traumaanpassad yoga. Specialiseringen omfattar smärta, samsjuklighet och trauma.
Även utbildad i Viryayoga, PT-yoga, Restorative Yoga, Strenght & Mobility, ViryaVinyasa, och RehabYoga.
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yoga för stressreducering:
Yoga för stressreducering bygger på Traumaanpassad yoga och ViryaRehab. Kursen fokuserar på att lugna nervsystemet genom trygga, valbara rörelser och medveten andning. Med stöd av ViryaRehabs stabiliserande principer får deltagarna enkla verktyg för att minska stress, släppa spänningar och stärka återhämtningen.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
● Tekniker som stöttar ett stressat system
● Tekniker som hjälper dig att balansera hela systemet såväl på yogamattan som i vardagen
● En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
● Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som har svårt att komma ner i varv
● Dig som kan känna stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar mer än önskat
● Dig som vill stärkas från insidan och ut
● Dig som kan ha ont i kroppen och vill hitta nya sätt att möta det
Ledare:
Maria Svalin, har över 500 timmars utbildning enligt Yoga Alliance-standards, med specialisering inom Rehabyoga och Traumaanpassad yoga. Specialiseringen omfattar smärta, samsjuklighet och trauma.
Även utbildad i Viryayoga, PT-yoga, Restorative Yoga, Strenght & Mobility, ViryaVinyasa, och RehabYoga.
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yoga för stressreducering:
Yoga för stressreducering bygger på Traumaanpassad yoga och ViryaRehab. Kursen fokuserar på att lugna nervsystemet genom trygga, valbara rörelser och medveten andning. Med stöd av ViryaRehabs stabiliserande principer får deltagarna enkla verktyg för att minska stress, släppa spänningar och stärka återhämtningen.
Varmt välkommen till oss!