Yoga sur chaise | POLYGONE
15 février 2027 •
09:30 - 10:30
Bara Stettler Tůmová
Ancienne gymnaste artistique, elle a toujours eu besoin de mouvement et de soins. C’est en 2022 qu’elle découvre le yoga, en commençant par la pratique de l’Ashtanga Vinyasa, dans une quête d’équilibre entre le corps et l’esprit. Son parcours la mène jusqu’en Birmanie, où elle anime des séances de yoga auprès de jeunes filles engagées dans des programmes d’autonomisation des femmes, ainsi que pour des équipes de Médecins Sans Frontières. Cette expérience marque un tournant : elle découvre le yoga comme un véritable outil d’accompagnement et de transformation.
De retour en République tchèque, en 2018 elle a approfondi sa pratique grâce à une formation de deux ans en Hatha Yoga, reconnue par l’Université Charles de Prague. À l’approche de la maternité, elle s’est formée à l’Institut De Gasquet pour accompagner les femmes pendant les périodes pré et postnatales.
Aujourd'hui elle enseigne le hatha yoga, le vinyasa yoga et le yoga danse. Dans ses cours, elle met l’accent sur la richesse de la voie du yoga, qui va bien au-delà des postures : l’écoute du corps plutôt que la performance, les principes du mouvement au service de la santé, et une pratique douce, consciente et accessible à toutes et tous. Elle y intègre des techniques de yogathérapie et de pleine conscience. Son objectif : transmettre des outils simples pour intégrer le yoga dans le quotidien, à chaque étape de la vie.
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Description
Et si notre chaise devenait aussi un véritable outil de pratique du yoga ? Nous sommes souvent assis : au travail, devant un ordinateur, dans les transports, à table… Alors pourquoi ne pas utiliser cette chaise pour remettre du mouvement dans notre quotidien ?
Le yoga sur chaise est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez débutants ou avancés, la chaise vous permettra d’explorer des variations adaptées à tous les corps: simplifier une posture, la rendre plus accessible, ou au contraire aller plus loin dans l’exploration. Parfois, le simple fait de changer de support permet de découvrir une posture sous un nouvel angle, de mieux comprendre un mouvement ou de ressentir quelque chose que l’on n’avait jamais perçu auparavant. La chaise peut alors devenir un véritable déclic dans les sensations.
Comment se déroule un cours?
Chaque séance commence par un temps pour se poser et revenir à ses sensations, prendre conscience de sa respiration et laisser progressivement de côté l’agitation du quotidien.
La pratique se poursuit avec des postures de yoga sur chaise, des mouvements et des exercices de mobilité, adaptés aux possibilités de chacun.une. La respiration accompagne les mouvements et permet d’affiner la conscience du corps, de relâcher les tensions et de développer plus de stabilité.
Selon la séance, nous explorons également des exercices de respiration, de concentration ou de méditation, qui aident à calmer le mental et à développer l’attention.
La séance se termine par un temps de relaxation guidée, pour laisser le corps et l’esprit intégrer progressivement les effets de la pratique, relâcher les tensions et retrouver un état de calme.
LE POLYGONE - 5 bis Rue de Polygone, 25000 Besançon
Le yoga sur chaise est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez débutants ou avancés, la chaise vous permettra d’explorer des variations adaptées à tous les corps: simplifier une posture, la rendre plus accessible, ou au contraire aller plus loin dans l’exploration. Parfois, le simple fait de changer de support permet de découvrir une posture sous un nouvel angle, de mieux comprendre un mouvement ou de ressentir quelque chose que l’on n’avait jamais perçu auparavant. La chaise peut alors devenir un véritable déclic dans les sensations.
Comment se déroule un cours?
Chaque séance commence par un temps pour se poser et revenir à ses sensations, prendre conscience de sa respiration et laisser progressivement de côté l’agitation du quotidien.
La pratique se poursuit avec des postures de yoga sur chaise, des mouvements et des exercices de mobilité, adaptés aux possibilités de chacun.une. La respiration accompagne les mouvements et permet d’affiner la conscience du corps, de relâcher les tensions et de développer plus de stabilité.
Selon la séance, nous explorons également des exercices de respiration, de concentration ou de méditation, qui aident à calmer le mental et à développer l’attention.
La séance se termine par un temps de relaxation guidée, pour laisser le corps et l’esprit intégrer progressivement les effets de la pratique, relâcher les tensions et retrouver un état de calme.
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