Le Hatha Yoga est une technique traditionnelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. C’est une pratique accessible à toutes et tous, qui met l’accent sur l’écoute du corps, la conscience du souffle et la stabilité intérieure, en s’appuyant sur des outils simples mais puissants :

Des postures (asana), tenues dans la conscience du souffle, qui assouplissent les muscles et les articulations, renforcent le corps en profondeur, et améliorent la posture ainsi que l’équilibre ;

Des exercices respiratoires (praṇayama), qui apaisent le stress, régulent l’énergie vitale (prāṇa) et clarifient le mental ;

Des exercices de concentration, pour stabiliser l’attention et calmer l’agitation mentale ;

Une relaxation guidée en fin de séance, pour intégrer les bienfaits de la pratique, apaiser le corps et libérer les tensions profondes.

SHAM - 14 Avenue Fontaine Argent, 25000 Besançon, Tram : Parc Micaud