Et si notre chaise devenait aussi un véritable outil de pratique du yoga ? Nous sommes souvent assis : au travail, devant un ordinateur, dans les transports, à table… Alors pourquoi ne pas utiliser cette chaise pour remettre du mouvement dans notre quotidien ?
Le yoga sur chaise est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez débutants ou avancés, la chaise vous permettra d’explorer des variations adaptées à tous les corps: simplifier une posture, la rendre plus accessible, ou au contraire aller plus loin dans l’exploration. Parfois, le simple fait de changer de support permet de découvrir une posture sous un nouvel angle, de mieux comprendre un mouvement ou de ressentir quelque chose que l’on n’avait jamais perçu auparavant. La chaise peut alors devenir un véritable déclic dans les sensations.

Comment se déroule un cours?
Chaque séance commence par un temps pour se poser et revenir à ses sensations, prendre conscience de sa respiration et laisser progressivement de côté l’agitation du quotidien.
La pratique se poursuit avec des postures de yoga sur chaise, des mouvements et des exercices de mobilité, adaptés aux possibilités de chacun.une. La respiration accompagne les mouvements et permet d’affiner la conscience du corps, de relâcher les tensions et de développer plus de stabilité.
Selon la séance, nous explorons également des exercices de respiration, de concentration ou de méditation, qui aident à calmer le mental et à développer l’attention.
La séance se termine par un temps de relaxation guidée, pour laisser le corps et l’esprit intégrer progressivement les effets de la pratique, relâcher les tensions et retrouver un état de calme.

LE POLYGONE - 5 bis Rue de Polygone, 25000 Besançon

Un cours qui invite à unir le souffle, le mouvement et la présence à soi. À travers les postures de yoga, la musique et le mouvement dansé, chacun est invité à laisser son corps s’exprimer librement, dans l’écoute et le respect de ses possibilités.
Ici, pas de chorégraphie à apprendre ni de mouvements à reproduire à l’identique : nous explorons le mouvement comme un espace de liberté et d’expression, tout en restant ancrés dans les principes et les limites du yoga.

LE POLYGONE - 5 bis Rue du Polygone, 25000 Besançon

Un cours de yoga adapté aux différentes étapes de la maternité, pendant la grossesse et après l’accouchement.

Formée à l’Institut de Gasquet, je propose une pratique respectueuse des transformations du corps et des besoins spécifiques de chaque femme. Les exercices sont adaptés au stade de la grossesse ou à la période postnatale, afin que chacune puisse pratiquer à son rythme et selon ses sensations.
En cas de grossesse pathologique, de complications après l’accouchement ou de situation médicale particulière, demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer ou de reprendre la pratique.

Pendant la grossesse
Le yoga prénatal permet d’apaiser l’esprit tout en accompagnant les changements du corps au fil de la grossesse. La pratique peut notamment aider à soulager certaines tensions et inconforts liés à la grossesse : douleurs de dos, sensations ligamentaires, troubles circulatoires ou digestifs, fatigue et difficultés de sommeil.
Inspirés des principes de la méthode De Gasquet, les cours associent relaxation, travail et prise de conscience du périnée, postures de détente et de dynamisation, ainsi que des techniques de respiration. Ces outils permettent de mieux accompagner les transformations du corps, de gérer son énergie et de se préparer plus sereinement à l’accouchement.
Aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire : le yoga prénatal peut être commencé dès le début de la grossesse et pratiqué jusqu’au terme, sauf avis médical contraire.

Après l’accouchement
Selon la méthode De Gasquet, le yoga postnatal peut être pratiqué dès la sortie de la maternité. Les premières séances sont spécifiquement adaptées aux suites de couches et à l’état du corps après la naissance, y compris après une césarienne.
La pratique permet d’accompagner en douceur les premières semaines : retrouver une respiration confortable, soulager les tensions liées à la grossesse, à l’allaitement ou au portage, favoriser le drainage et la circulation, décharger le périnée et retrouver progressivement mobilité, sensations corporelles et énergie.
Au fil des semaines, les exercices évoluent pour accompagner progressivement la récupération du corps et le renforcement des muscles profonds, toujours dans le respect des sensations et du rythme de chaque femme.
Le cours est ouvert tout au long de l’année : il est possible de rejoindre le groupe à tout moment. Chaque séance étant adaptable, vous pouvez intégrer le cours quel que soit votre stade de grossesse ou votre période postnatale.

CARROUSEL DES ARTS - 19 Rue Xavier Marmier, 25000 Besançon

Et si notre chaise devenait aussi un véritable outil de pratique du yoga ? Nous sommes souvent assis : au travail, devant un ordinateur, dans les transports, à table… Alors pourquoi ne pas utiliser cette chaise pour remettre du mouvement dans notre quotidien ?
Le yoga sur chaise est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez débutants ou avancés, la chaise vous permettra d’explorer des variations adaptées à tous les corps: simplifier une posture, la rendre plus accessible, ou au contraire aller plus loin dans l’exploration. Parfois, le simple fait de changer de support permet de découvrir une posture sous un nouvel angle, de mieux comprendre un mouvement ou de ressentir quelque chose que l’on n’avait jamais perçu auparavant. La chaise peut alors devenir un véritable déclic dans les sensations.

Comment se déroule un cours?
Chaque séance commence par un temps pour se poser et revenir à ses sensations, prendre conscience de sa respiration et laisser progressivement de côté l’agitation du quotidien.
La pratique se poursuit avec des postures de yoga sur chaise, des mouvements et des exercices de mobilité, adaptés aux possibilités de chacun.une. La respiration accompagne les mouvements et permet d’affiner la conscience du corps, de relâcher les tensions et de développer plus de stabilité.
Selon la séance, nous explorons également des exercices de respiration, de concentration ou de méditation, qui aident à calmer le mental et à développer l’attention.
La séance se termine par un temps de relaxation guidée, pour laisser le corps et l’esprit intégrer progressivement les effets de la pratique, relâcher les tensions et retrouver un état de calme.

CARROUSEL DES ARTS - 19 Rue Xavier Marmier, 25000 Besançon

Un cours qui invite à unir le souffle, le mouvement et la présence à soi. À travers les postures de yoga, la musique et le mouvement dansé, chacun est invité à laisser son corps s’exprimer librement, dans l’écoute et le respect de ses possibilités.
Ici, pas de chorégraphie à apprendre ni de mouvements à reproduire à l’identique : nous explorons le mouvement comme un espace de liberté et d’expression, tout en restant ancrés dans les principes et les limites du yoga.

ESPACE NÉMÉE - 14 Avenue Fontaine Argent, 25000 Besançon

Et si notre chaise devenait aussi un véritable outil de pratique du yoga ? Nous sommes souvent assis : au travail, devant un ordinateur, dans les transports, à table… Alors pourquoi ne pas utiliser cette chaise pour remettre du mouvement dans notre quotidien ?
Le yoga sur chaise est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez débutants ou avancés, la chaise vous permettra d’explorer des variations adaptées à tous les corps: simplifier une posture, la rendre plus accessible, ou au contraire aller plus loin dans l’exploration. Parfois, le simple fait de changer de support permet de découvrir une posture sous un nouvel angle, de mieux comprendre un mouvement ou de ressentir quelque chose que l’on n’avait jamais perçu auparavant. La chaise peut alors devenir un véritable déclic dans les sensations.

Comment se déroule un cours?
Chaque séance commence par un temps pour se poser et revenir à ses sensations, prendre conscience de sa respiration et laisser progressivement de côté l’agitation du quotidien.
La pratique se poursuit avec des postures de yoga sur chaise, des mouvements et des exercices de mobilité, adaptés aux possibilités de chacun.une. La respiration accompagne les mouvements et permet d’affiner la conscience du corps, de relâcher les tensions et de développer plus de stabilité.
Selon la séance, nous explorons également des exercices de respiration, de concentration ou de méditation, qui aident à calmer le mental et à développer l’attention.
La séance se termine par un temps de relaxation guidée, pour laisser le corps et l’esprit intégrer progressivement les effets de la pratique, relâcher les tensions et retrouver un état de calme.

ESPACE NÉMÉE - 14 Avenue Fontaine Argent, 25000 Besançon

Le Hatha Yoga est une technique traditionnelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. C’est une pratique accessible à toutes et tous, qui met l’accent sur l’écoute du corps, la conscience du souffle et la stabilité intérieure, en s’appuyant sur des outils simples mais puissants :

Des postures (asana), tenues dans la conscience du souffle, qui assouplissent les muscles et les articulations, renforcent le corps en profondeur, et améliorent la posture ainsi que l’équilibre ;

Des exercices respiratoires (praṇayama), qui apaisent le stress, régulent l’énergie vitale (prāṇa) et clarifient le mental ;

Des exercices de concentration, pour stabiliser l’attention et calmer l’agitation mentale ;

Une relaxation guidée en fin de séance, pour intégrer les bienfaits de la pratique, apaiser le corps et libérer les tensions profondes.

SHAM - 14 Avenue Fontaine Argent, 25000 Besançon, Tram : Parc Micaud

Un cours qui invite à unir le souffle, le mouvement et la présence à soi. À travers les postures de yoga, la musique et le mouvement dansé, chacun est invité à laisser son corps s’exprimer librement, dans l’écoute et le respect de ses possibilités.
Ici, pas de chorégraphie à apprendre ni de mouvements à reproduire à l’identique : nous explorons le mouvement comme un espace de liberté et d’expression, tout en restant ancrés dans les principes et les limites du yoga.

CARROUSEL DES ARTS - 19 Rue Xavier Marmier, 25000 Besançon