De onderrug is bij heel veel mensen niet meer zo mobiel als in de jonge jaren. Als je je vingers op de wervels van je onderrug legt, voel je dat deze vaak naar buiten steken. Een bollere onderrug is een instabiele onderrug, omdat de beweging door de wervelkolom niet helemaal doorgegeven kan worden tot in je stuitje. Als de wervels geen verbinding met elkaar maken, stopt daar de beweging en kan spanning zich op die plek ophopen. Dat maakt de spieren harder en dat zet de wervelkolom steeds meer vast.

In deze les ga je kijken hoe het is met jouw rug en mag je onderzoeken hoe het voelt als deze steeds mobieler wordt. Samen met de kracht in de houdingsspieren krijg je weer een stabiele onderrug terug.

Je hebt nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
-yogastrip of een dun rolletje van ongeveer 7 cm