In deze les zoeken we de verbinding op van de armen met de schouders en de bovenrug. Meestal bewegen we weg van de spanning in de schouders en de bovenrug, waardoor er compensatie bewegingen ontstaan. Bijvoorbeeld door de armen te buigen of door de borstkas te kantelen. Op die momenten is er geen doorgaande verbinding waardoor spanning niet afgevoerd kan worden.

Je mag kijken wat jou compensatiebeweging is en wat er gebeurt als je die niet toestaat. Dat kan confronterend zijn, maar door rustig door te ademen en te verzachten kan het lichaam er steeds meer aan wennen. Dat levert uiteindelijk meer bewegingsvrijheid op.

Wat heb je nodig:
-yogastrip of dunne rol
-riem
-opgevouwen deken
-stoel
-muur