In deze les gaan we ruimte maken in het gebied van je heupen en de onderrug. In vooroverbuigingen ronden we vaak de rug en dan voel je vooral de rek op die plek. Naast de rek kan het lichaam daar ook heel gespannen en hard aanvoelen. We vergeten dan vaak de voorkant van het lichaam.

In de houdingen die je nu gaat doen, besteden we ook veel aandacht aan de heupen, gelegen aan de voorkant van het bekken. Zonder dat je je er bewust van bent zit ook daar vaak veel spanning. Als door druk en rek de spanning daar losgelaten kan worden, komt er weer beweging in de heupen. Dit heeft een positief effect op de onderrug. Ook daar zul je meer bewegingsvrijheid gaan ervaren.

Wat heb je nodig:
-opgevouwen deken om een onderrugrol van ongeveer 14 cm mee te kunnen maken
-eventueel een (meditaitie)kussen