In deze les gaan we de hele wervelkolom af, van kruin naar stuit. Je mag onderzoeken waar jouw rug de meeste spanning vasthoudt. De houdingen zullen je lichaam helpen om deze spanning steeds beter af te kunnen voeren. Aan het eind van de les voelt je rug misschien wat beurs, maar heb je waarschijnlijk ook een ruimer én steviger gevoel in de wervelkolom.

Je hebt nodig:
-yogastrip
-rol van ongeveer 10 cm

Als je geen yogastrip hebt, dan heb je nodig:
-laken of grote badhanddoek die je afwisselend op kunt rollen tot een dunne lange rol van 5 cm + een rol van 8 cm + een rol van 10 cm
-een kussentje of blok of opgevouwen deken