Videoles CAY - Landen in het bekken Online
29 juli 2021 •
03:20 - 04:35
Thuis
Ingrid Loman
Mijn expertise is yoga voor de rug. De personal yoga en yogaspecials zijn hierop gericht. Super vind ik het hoe iemand met rugklachten na enkele sessies merkt dat de rug enorm positief veranderd is.
Beschrijving
In deze les werken we toe naar een staande krijgerhouding. Vaak voelen deze houdingen best als hard werken. We spannen dan de rug aan en om rechtop te kunnen staan, brengen we de ribben omhoog.
Nu mag je vanuit alle voorbereidingen die we doen, het gewicht laten landen in het bekken. Dat geeft een ontspannen gevoel naar de oppervlakte spieren en een stevigheid in het midden. Zo kun je vanuit een stevige basis ook een gevoel van lichtheid in de houding ontwikkelen.
Je hebt nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
-yogastrip of een rolletje van ongeveer 7 cm
-riem
Nu mag je vanuit alle voorbereidingen die we doen, het gewicht laten landen in het bekken. Dat geeft een ontspannen gevoel naar de oppervlakte spieren en een stevigheid in het midden. Zo kun je vanuit een stevige basis ook een gevoel van lichtheid in de houding ontwikkelen.
Je hebt nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
-yogastrip of een rolletje van ongeveer 7 cm
-riem