Een pittige les waarin de achteroverbuigingen verdiept worden door de adembeweging aan de voorkant. Als de adem vanuit de buik naar de borst beweegt en daarmee het borstbeen een stukje optilt, dan bewegen de wervels aan de achterkant iets meer richting de voorkant. Je kunt dan verder achteroverbuigen zonder veel kracht te gebruiken.
Aan het begin van de les kun je dit voelen liggend op de yogastrip, zodat je dat gevoelsbeeld terug kunt halen in de houdingen die volgen. Met misschien wel het halve wiel op het eind.

Nodig: yogastrip of strak opgerolde handdoek van 5 cm dik, 6 cm breed en 50 cm lang.