Videoles: CAY - Heldenhouding Online
7 januari 2021 •
06:40 - 07:55
Thuis
Ingrid Loman
Mijn expertise is yoga voor de rug. De personal yoga en yogaspecials zijn hierop gericht. Super vind ik het hoe iemand met rugklachten na enkele sessies merkt dat de rug enorm positief veranderd is.
Beschrijving
In deze les bouwen we op naar de heldenhouding. Dit is geen eenvoudige houding als je hem licht wil kunnen uitvoeren.
De heldenhouding vraagt het volgende:
-sterke benen
-ruimte aan de voorkant van het bekken
-strekking aan de achterkant van de benen
-een vrije onderrug
-balans
Al deze aspecten komen terug in de opbouw naar de eindhouding. Vanuit de kracht die je ontwikkelt in je benen, buik en rug kan de heldenhouding licht gaan voelen.
Dit heb je nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
De heldenhouding vraagt het volgende:
-sterke benen
-ruimte aan de voorkant van het bekken
-strekking aan de achterkant van de benen
-een vrije onderrug
-balans
Al deze aspecten komen terug in de opbouw naar de eindhouding. Vanuit de kracht die je ontwikkelt in je benen, buik en rug kan de heldenhouding licht gaan voelen.
Dit heb je nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm