In deze les mag je je zithouding onder de loep nemen. Vaak zitten we met een ronde rug en een hoofd dat voor onze romp naar voren strekt. Je weet best dat dit niet de meest ideale houding is, dus zodra je je daar bewust van wordt strek je actief de rug. Maar dit kost moeite en voor je het weet, zit je alweer wat in elkaar gedoken.

Met alle druk die de rug in deze les gaat krijgen, kan de opgebouwde spanning die de rug hard en onbeweeglijk maakt, losgelaten worden. Daarnaast gaan we een andere krachtbron aanspreken, namelijk de diepere spieren in het lichaam, de houdingsspieren. Vanuit de ontspanning en de reflexkracht die ontstaat als de houdingsspieren actief worden, kan de zittende houding heel anders ervaren worden. Namelijk als licht en stevig. Je hoeft geen moeite meer te doen, sterker nog je krijgt kracht én energie.

Je hebt nodig:
-dunne onderrugrol, ongeveer 10 cm
-strip of blok of boek als ondersteuning voor je hoofd
-stoel