In deze pittige flowles werken we toe naar de Yogahouding de Vis. De aandacht ligt daarbij op achteroverbuigingen vanuit de bovenrug en de nek. Daarnaast wordt er veel aandacht besteed aan de de schouders en de armen.
De adembeweging mag via de voorkant van buik naar borst lopen, zodat er een steeds soepelere achteroverbuiging kan ontstaan.

Je hebt nodig:
-dunne rol van ongeveer 12 cm
-blok of opgevouwen deken voor onder je hoofd
-meditatiekussen of twee blokken of veel dekens op elkaar voor de yin